每天吃三頓飯，這是很多人已經形成的習慣，至於每天三頓飯是否規律的進行，這就因人而異了，關於吃飯這件事，也一直是熱門討論的話題。

大家比較關心的是每天三頓飯到底應該怎麼吃健康，只因現代人的飲食問題相對比較多，尤其是中國人的很多飲食習慣，容易給身體帶來一些危害。

不僅是大家對於每天的飲食比較關心，研究者們也是很感興趣，有研究就發現了每天吃一頓飯，對延長壽命有益。

每天只吃一頓飯，真能延長壽命

？

此項研究發表在

《細胞》子刊

當中，而研究的主要物件並不是人體，而是

動物實驗

，主要是在老鼠和猴子身上進行研究實驗，再進行資料分析。

而在實驗中，也是需要達到一些標準的，就是雖然每天只吃一頓飯，卻要保證每天攝入的

總熱量

與每天三頓飯是

一樣

的，或者

總熱量

在原有的基礎上

下降30%

。

每天只吃一頓飯的時間，也要是

有規律

的，在經過實驗比對，發現堅持這種飲食習慣的動物，在維持基本的生命體徵時，壽命也得到了延長。

總熱量沒有改變

之下，

壽命延長了11%

，而

總熱量下降30%

的情況下，

壽命

得以更久的

延長

，

達到28%

。

有此項研究，研究人員認為人類套用這種模式，同樣也是能幫助延長壽命。事實真是如此嗎

？

從

此項研究

中，

並不能夠證明在人類身上同樣受用

。

對於此種飲食方式，並不建議盲目嘗試，就算最終得到了驗證，此種方式可能也是

因人而異

的，就像斷食一樣，並不適合每個人，畢竟每個人的情況都會存在差異。

堅持斷食，身體到底能得到什麼

？

身體最終能得到什麼，是好還是壞，需要看情況，每個人的理解不同，做法也不相同，再加上本身體質有差別，身體得到的結果也就會產生差異。

根據不少研究發現，

合理的斷食

，對

減輕體重、降低壞膽固醇、調節血糖

，以及

降低患癌風險

，都是有益的，前提條件一定是合理斷食。

事實上，生活中很多人的斷食方式都存在問題，只是一味的不吃或者少吃東西，且不考慮自身情況，

盲目

的就進行

斷食

，此種情況下，得到的損害會更多一點。

就比如說節食減肥的人，結果的確是變瘦了，同時，也收穫了一些問題，比較常見的就是

腸胃疾病、月經不調、體重反彈

。

還有一些癌症患者，聽說癌細胞會爭奪體內的養分，為避免癌細胞不斷的壯大自己，有人聽說斷食能

餓死癌細胞

，就去進行斷食，結果沒能抑制癌細胞的發展，反而

加速了癌細胞的擴散和轉移

，讓癌症發展更加嚴重，從而錯過最佳的治療時機。

延長壽命，到底應該怎麼吃

？

保證飲食規律

這是良好飲食習慣的基礎，如果每天三頓飯，沒有一個規律的話，可能容易給身體帶來一些麻煩，錯過了最佳的飲食時間點，容易損傷到腸胃。

每天三頓飯的最佳時間點，應該是

7點-8點半吃早餐，11點半-12點半吃午餐，18點-19點半吃晚餐

，雖說不是固定的時間點，但若是能遵循這樣的時間點用餐，或許會更有益健康，長期堅持可能會有益長壽。

飲食種類多一點

每天

的飲食種類都應該多一點，

至少達到12種

，

每週

的飲食種類，則是希望能

多於25種

，堅持這樣的飲食習慣，可幫助人體補充全面的營養。

而營養是人體的動力基礎，是保證身體運作的重要養料，若是體內的某些營養缺失的比較多，可能會給身體帶來一些問題，或者說影響到人體的正常運作。

烹飪方式清淡一點

在保證飲食種類多的情況下，烹飪方式也是希望給予更多的關注，總是喜歡吃重口味的食物，並不會有利健康，反而容易給身體帶來一些損傷。

為了健康考慮，吃得清淡一點，或許能減少疾病的發生，要知道

油、鹽、糖

，以及其它的

調味料、新增劑

攝入過多，不僅無法攝入到營養，還可能給身體增添負擔。

不管是血管，還是臟腑，都不想被各種調料傷害，臟腑負擔會隨著調味料的攝入量增加，而產生一系列問題，患上疾病的可能性也就會增加。

建議少吃

油炸、煎烤、辛辣刺激性的食物

，還有一些

甜食、冷飲、加工的食

物，都是應該減少攝入，或許能減少一些疾病的發生機率。

想要一個健康的身體，飲食方面還真是不能馬虎，吃得健康離長壽也能更近一點，離疾病也就可能會更遠一些，當然，想要長壽，除了要講究飲食，在日常生活中，還需養成更多的良好習慣。