相信很多人在上臺之前都會出現心跳加快、呼吸急促、急躁不安的總總情況，一上臺便開始面紅耳赤。

很多人在演講的時候不是想著怎麼樣把自己該講的東西講清楚，而是太過在於自己講的東西會給聽眾留下什麼樣印象，聽眾會如何評價自己剛剛的表現，其實這是上臺緊張的原因其一。

還有人是因為自己性格較內向，平時生活中就是一個沉默寡言的人，在人際交往這方面不太擅長 ，很少與陌生人有過多的接觸，在面對人群的時候便會開始變得不安，這也會導致上臺緊張。大多數人在“熟人”面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，所以很在意別人對自己的評價。

所以面對這些問題我們應該怎麼做才能讓自己上臺演講做到不緊張呢？

首先我們需要找到自身原因，看自己是因為什麼導致上臺演講會很緊張 ，如果是因為自己太過在於別人的看法導致自己壓力過大而緊張，那麼與緊張感共存，越是在意自己會不會緊張反而越緊張。所以不要太看得起自己，你只是自己生活的主角而不是別人心中的主角，不過於在意自己在別人心中的地位反而能應對自如。當你不再把自己看得過重，面前的觀眾有和沒有對你來說都不重要，逐漸會忘記他們的存在而專注於自我表達。沉浸進去，就單純得享受那一刻，告訴自己 一生當中能盡情得展示自己，讓別人安靜得坐在那裡聆聽自己的想法的機會並不多。當然啦想要成為一名好的演講者，等上述的第一階段克服過去以後就可以進入第二階段——重新開始重視觀眾，能注意觀眾情緒來適當調整演講，達到臺上臺下共情互動，那麼這一定是一場完美的演講。不過，能做好第一階段就已經很棒啦。

如果是因為自己太過於內向，不敢表達自己的想法，那麼人際交往很重要，在平時的生活中可以多多嘗試與陌生人交流和交朋友，先從自己感興趣的東西進行交流，慢慢的開始適應更大的人群。多嘗試在臺上演講，不斷地練習自己的演講能力，提前多練習，多背誦，這樣才能在演講卡頓的時候臨場發揮，遊刃有餘。

克服上臺緊張小技巧

1。實訓很重要。

前提一定得多參加口才訓練，演講比賽等。

2。說話前先思考。

3。轉移注意力

4。自我陶醉

上臺演講時有緊張情緒是再正常不過的事了，如何克服才是關鍵。希望大家以後在上臺演講的道路上越走越遠，成為自己心中最勇敢的魔法英雄吧！