【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

坐月子講究科學坐月子，以前的時候人們覺得大補才好，現在坐月子可不是如此了。產婦本身就不該吃油膩的食物，那飲食上該怎麼吃好呢，看看下面四周安排，瞭解一下哦。

1、產後第1周忌諱大補

剛生完孩子，並不適合大補。剛生完新媽媽身體很虛弱，很有可能虛不受補。

另外，補的太過了，容易導致乳腺堵塞，不利於奶水的分泌。

產後第一週最好是清淡為主，適當下床活動，有利於身體恢復，和惡露的排出。

2、產後第2周可以喝湯

經過了一週的恢復，新媽媽可以適當喝一些有營養的湯水了。對促進乳汁的分泌，和乳汁的營養都是有好處的。

這一週以溫補的食物為主，不要吃得太油膩，否則導致母乳脂肪增加，不利於寶寶的消化。

3、產後第3周可以進補了

這一週新媽媽的身體恢復的差不多了，而且惡露基本排淨，可以進補一些雞鴨魚肉了。

雖然如此，但是還是要葷素搭配，不能完全葷菜，免得引起便秘等症狀。

4、產後第四周可吃些粗糧

這周新媽媽在進補的同時，可以增加一些粗糧，更有助於消化，對乳汁也是有利的。

月子期很多的老人覺得水果涼不讓吃，這種做法是不對的，一定要提前溝通好了。免得到時候因為這種小事而煩心。希望新媽媽們都能做個舒服的月子。