草莓冰、香水檸、生椰爽，光是聽到名字就已經讓人透心涼的清爽冰飲，成為了夏天裡續命一樣的存在。相信我，在接近中暑的高溫下，來一杯清涼解渴的冰飲才能讓所有神經瞬間被點亮！

那麼這些在長輩眼中看似“傷身體”的快樂水，到底該不該喝？應該怎麼喝？要是你難以抵擋它的誘惑，今天就和我一起拋開濾鏡，找出最適合自己的搭配！

01.

這些快樂水“寒”嗎？

雖然說身體持續燥熱，可以用冰飲來消暑，但也不需要每天補充，平時喝的飲品最好以常溫、微涼為佳。

燒仙草、綠豆薏仁湯

對於無糖無額外新增的這類飲品，具有清熱利溼、解暑的作用，其中仙草性偏寒涼，具有消炎作用，可以改善喉嚨不適等症狀；

綠豆和薏仁能清熱解毒、健脾化溼，但注意不要太甜，否則反而容易堆積溼氣，也會容易導致水腫。

椰子水、西瓜汁

椰子和西瓜都屬於偏寒性水果，其中椰子水可以消水腫、降血壓，而且在補充水分和電解質的同時，保證了低熱量；

西瓜則是味甘止渴、同時也有利尿作用。不過西瓜的糖分不算低，糖尿病人群要適量食用；椰子水的熱量低、含糖量低，比椰子汁更友好。

02.

這麼喝不傷身

夏天就是冰飲和空調房的季節，但是吹著空調吃冰消暑，很有可能造成毛孔內收，無法排出體內溼氣，長期溼氣堆積在體內，反而容易造成身體持續悶熱。

如果是有頭暈、胸悶、食慾不振等等情況，可能冰飲並不是最佳的選擇，可以用以下食材來改善：

山楂

平常我們吃的山楂片小零食，也有開胃、健脾的效果，而山楂本身也具有生津止渴、清熱、促進消化以及降血脂等用途，尤其是消化不良的時候，可以搭配山楂茶助消化解膩；

但如果有腸胃虛弱、胃酸多、食道逆流等胃部疾病或是孕婦，就不建議飲用。

烏梅

夏日裡的一碗烏梅湯，簡直比碳酸飲料不知道“香”多少！烏梅作為中藥材，不僅有潤肺、生津的效果，而且還可以解油膩，如果是腸胃虛弱者，儘量適量或者避免飲用。

03.

什麼情況不適合冰飲？

心血管疾病及年長者

如果是在高溫下喝冰飲，那麼體內外的溫度會產生明顯差異，讓血管急速擴張、收縮，對於健康的血管來說，會自行調節，但對於心血管患者或者年長者，可能會造成血管內皮細胞剝落或破損，甚至發生中風的情形。

久待空調房

長時間在空調房裡，身體本身的暑氣就不易散出，這個時候再喝冰飲，也會讓體內溫度過低。

劇烈運動後

運動後的身體，還在進行中高速的運轉，特別在高溫下，需要時間調節體溫和心率，這個時候突然喝冰飲，會造成血管極速收縮，對心臟不利。

夏日貪“冰”，也別忘了給身體一個順暢呼吸的機會，挑對了飲料，就能自在消暑～