除了護膚品能幫助到我們面板變好，今天教你幾個不花錢就能做素顏美女的幾個方法，讓肌膚由內而外的光澤透亮，記得點贊收藏並轉發給有需要的朋友。

這幾個素顏養成的好方法呢，需要我們有一定的自律和認知。

第一個，不要便秘，大便要暢通，長期便秘會造成毒素堆積在體內，導致自己長斑長痘脾氣暴躁。因為大便是大腸的功能，大腸和肺相表裡，肺又是和面板有關係，所以長期大便不調的人面板沒有一個是好的。

遠離便秘2種方法，首先呢，要多喝水，嚴重的可以喝適量蜂蜜水，長期便秘的朋友，少吃辛辣刺激的食物，或者不吃，要多吃一些蔬菜水果，比如像火龍果，還有葉子類的蔬菜啊，第二點，要養成定時排便的習慣，揉揉肚子。堅持運動，每週運動呢至少三次，每次至少30分鐘。

第二，調理月經，如果說你痛經，顏色很暗，血塊很多，推遲提前，幾乎膚色都是不好看的。還有的會長斑的，面板之所以細膩彈性，是和我們的女性特有的生殖內分泌是直接有關的，不找中醫開方子的姐妹，做好以下幾點，你的生理期就會慢慢的正常了。

首先，生理期一週前開始，就要開始杜絕生冷辛辣的食物。杜絕熬夜和長時間的劇烈運動。

然後，注意保暖，避免著涼，因為女性體寒者偏多，如果寒上加寒就更難辦了。

然後注意衛生，室內要通風，勤換洗內褲，洗好後的內褲儘量在太陽下面暴曬。

最後呢，調整心態，學會放鬆，不良情緒會導致我們內分泌失調，造成月經異常啊。不要讓自己有長期的心理衝突，又想得到又抱怨，長期的壓抑，挑剔，脾氣暴躁的絕對不會出美女。這類姐妹一定臉上有色斑，所以一定要調整好自己的心態。

做好這些你仍舊沒有任何改善，最好去醫院查一查，排除繼發性引起的月經。

第三個素顏養成的方法。要適當曬太陽。不要防曬防得一分鐘都不給曬到，適當的曬，因為我們面板除了顏色以外呢，還一定要有光澤，這樣才好看，有光澤的面板需要兩個條件，一個是你的基礎營養，二個就是日曬，

第四個，不要長期控制飲食，因為我們的面板要有基礎的脂肪，它才飽滿，面部沒有脂肪怎麼會有彈性呢？鬆鬆垮垮的面部各種塌陷真的好看嗎？正常的三餐要有的，我見過經常不吃晚飯的人，面色真的不好看，一定要保證自己每天可以攝入蛋、奶，肉。

最後一個。睡眠，這個就不用多說了，為什麼會有美容覺這個詞，顧名思義，睡覺能美容。要有充分的睡眠，正常的睡眠，不熬夜。

好啦這就是今天分享的不花錢就能養成素顏女神的方法，喜歡的朋友記得幫我點贊關注，還有什麼想要了解的可以在評論留言告訴我哦，我們下期見拜拜。

不花錢擁有好面板的方法