前言：很多人應該都聽說過高血壓，高血壓是一種慢性心血管疾病，是三大高危疾病之一；可能家裡的老人都非常害怕高血壓，因為在他們的認知中，高血壓是中老年人的專屬疾病。

如果他們患有高血壓，沒有得到及時的治療和調整，很容易引起嚴重的併發症，其實，高血壓不僅僅是老年人才會有的，現在有些年輕人，在體檢的時候也會被告知自己患有高血壓。

高血壓的早期預警訊號

1.眩暈：

高血壓引起的眩暈多見於女性，眩暈也會伴隨勞累和半規管障礙等其他疾病發生，但高血壓引起的眩暈只是頭暈目眩的感覺，沒有半規管失去平衡、站立不穩那麼嚴重。

2.頭痛：

頭痛也是高血壓的常見症狀，表現為持續性鈍痛，或搏動性疼痛，甚至爆裂性疼痛；常在晨起時出現，起床進食後逐漸緩解。疼痛的部位多在額頭兩側的太陽穴和後腦勺。

3.心悸：

血壓升高初期，高血壓患者神經調節失去平衡，交感神經過度興奮，當交感神經過度興奮時，心率會加快，心臟收縮力會增加；這時，他們可能會感到心悸。

4.胸悶：

胸悶是高血壓的早期徵兆之一，你有一段時間無法呼吸，感覺很不舒服，很多人都伴有心律失常的症狀，這是心律失常的一種。

高血壓通常會導致心房擴大，這是心律失常的更常見原因或危險因素，並伴有身高停滯、身體疲勞。

5.四肢麻木：

多見手指、腳趾麻木或面板有螞蟻行走感，手指不靈活，身體其他部位也可出現麻木，可出現感覺異常，甚至偏癱。

高血壓的病因有哪些？

1.缺乏氨基酸、維生素C、生物類黃酮：

缺乏這些元素會導致血管壁彎曲、摺疊、脆弱、缺乏彈性、血流不暢，是引起高血壓的原因之一。

2.鈉鹽攝入過多：

鈉鹽攝入過多會導致血管平滑肌腫脹、管腔變窄、外周血管阻力增加、血容量增加、心臟負荷和腎臟負荷增加，進而引起腎功能衰竭。鈉排洩障礙、容量負荷增加、血壓升高。根據中國人的研究資料，膳食鈉攝入量平均每增加2g/d，收縮壓和舒張壓分別升高20mmHg和12mmHg。

3.遺傳因素：

高血壓具有明顯的家族聚集性。父母雙方均有高血壓，子女發病率高達46%，約60%的高血壓患者有家族史。

4.腎臟疾病所致：

如先天性腎發育不全、先天性尿路畸形、腎動脈狹窄、隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，常伴有血壓升高。一般患者早期症狀較輕，主要表現為發育遲緩、面色蒼白、消瘦。隨著病情的發展，可出現嚴重的腎性高血壓。此外，急、慢性腎小球腎炎常有高血壓症狀。

5.交感神經持續興奮：

如果長期處於情緒緊張、興奮、焦慮、憤怒或恐慌的狀態，也會引起交感神經持續興奮，導致高血壓的發生。

魚肉的功效與作用

1.痴呆症的預防

魚肉中含有豐富的DHA，是腦細胞活動和活力所必需的營養素，有助於改善神經資訊傳遞，增強思維和記憶力。

2.降低膽固醇

魚肉中的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的碳鏈比較長，對降低膽固醇有很好的作用。

3.保護面板

魚油對面板有很多好處，它可以調節油脂分泌，幫助保溼。此外，研究表明，多吃魚可以保護面板免受紫外線的傷害，有助於保護面板膠原蛋白，從而防止面板下垂、皺紋或下垂。

4.防癌抗癌

魚可以幫助預防和抗癌。在日本人中，吸菸者的比例不低於歐美國家，但日本人患肺癌的比例僅為英國的2/3左右。到底是怎麼回事？

原因就在於日本人吃魚的習慣。魚中的一些特殊成分具有抗癌作用，但需要注意的是，鹹魚和魚乾不能防癌。抗癌效果最好的是鮮魚，酸菜魚吃多了也會有致癌隱患。

高血壓的人可以吃魚嗎？

很多人認為高血壓不能吃魚，很多人認為海水含鹽量高，如果經常吃魚，很容易導致身體鹽分攝入過多，容易影響血壓，導致血壓升高，其實是錯誤的，甚至容易增加我們身體的負擔，因為淡水魚不會出現這樣的問題。

高血壓患者可以透過食用富含不飽和脂肪酸、氨基酸等營養物質的淡水魚來補充身體所缺乏的營養物質，不僅有助於改善膽固醇的氧化。降低血脂水平，並有助於升高高密度脂蛋白膽固醇，減少高血壓併發症的發生。

淡水魚還含有豐富的DHA，可以幫助改善血管表面細胞的自我修復狀態，幫助我們的血管進行修復，從而減輕血管的壓力負擔，有助於降低高血壓腦出血的危險因素。

醫生提醒：要想血壓穩定，儘量遠離這3種素食

1.泡菜

高鹽高脂飲食是引起高血壓的原因之一。高血壓患者如果經常吃太鹹的鹹菜，很容易使氯化鈉增加過多，容易出現水鈉瀦留，導致血壓升高，對於高血壓的防治極為不利。

建議高血壓患者在日常生活中少吃醃製的鹹菜，此外，還應少吃其他醃製食品，如鹹魚、鹹肉等，飲食上儘量以清淡為主，這是調理身體的關鍵。

2.辣雞

現在生活中很多人對吃辣都不滿意，他們吃飯時離不開辣椒，他們不想吃不辣的食物，但是，對於有高血壓的人來說，儘量不要吃辣椒。

經常吃辛辣食物，容易增加腸胃負擔，也容易刺激交感神經，導致神經過度興奮，從而引起血管快速收縮，血壓進一步升高。

3.鹽炒花生米

花生中的鈉含量並不高，但油炸花生的含量會比生花生高很多，尤其是經過高溫油炸的花生，再加上食用鹽，會迅速增加花生中的含油量，鈉含量也會增加。

鈉含量過高意味著鹽被攝入體內，食用鹽攝入過多，容易出現水鈉瀦留，血壓自然升高。因此，不建議大家經常吃油炸花生米。

內容延伸：患有高血壓的人一般不會長壽嗎？

說患有高血壓的人普遍壽命不長是不科學的，但可能會影響生存時間，高血壓是一種慢性病，如果長期不控制血壓，確實會出現很多併發症，如高血壓腎病、腦出血、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等；

當出現相關併發症時，壽命會縮短，患者存活時間變短，有的人甚至在壯年時死於急性心腦血管疾病；如果高血壓患者能夠做到早期診斷，積極配合治療，養成良好的生活習慣，長期將血壓控制在正常範圍內，避免出現併發症，那麼壽命不會受到影響，仍然可以長壽。