現在距離春節也就一個月的時間了，你想不想在年前再瘦8到12斤呢？讓所有人都看到你的變化。

輕悅給你四個建議，你一定要看完，可以幫助你輕鬆的瘦個8斤左右，這是輕悅5年的減肥經驗，也是上萬人成功減重的秘籍，建議你收藏多看幾遍。

首先你要對減肥有一個基本的認識，胖它不是一天形成的，減肥也不是一天能減下來的，不要那麼苛刻自己，也不要再用節食減肥法了，要不然你反彈的後果會更嚴重。建議你們一日三餐按時吃，這個說了很多遍了。

其次，開啟你的減肥第一步，先把主食的一半換成粗糧雜豆，吃飯順序也換一換：第一步先喝蔬菜清湯，第二步再吃炒菜，第三步再吃肉蛋奶豆，第四步吃薯類，第五步就是吃普通的米麵，每頓飯吃飽不吃撐，每天要喝夠2升到3升的水，每天至少要吃夠一斤蔬菜，睡夠6-8小時。

做到以上這些還不夠，我們還需要儘量縮短一天總的進餐時間，這一步你堅持去做，直到你不掉稱為止。

接下來是進入平臺期了，這個時候建議大家每天早上空腹運動半個小時，早上儘量不吃含碳水豐富的食物，換到中午去吃，大概兩三天你就能突破這個平臺期了。

大家能做到輕悅以上說的，那你瘦個十來斤是沒問題的。

最後最關鍵的一點是，那你就從明天動起來吧，趕快開始減肥，不要再拖延了，開啟自己的減肥歷程，加油，跟著輕悅一起，相信你是可以減肥成功的。