金秋時節，菊香蟹肥，正是吃螃蟹的好季節。最近小圖的好盆友懷寶寶。看到肥美的螃蟹饞的直流口水，忍不住買了幾隻回來解饞。晚餐結束後懊惱的來找小圖詢問孕婦到底能不能吃螃蟹？

原話是醬紫滴：“吃了一隻半多，連蟹腳都啃乾淨了，感覺有點難受才停嘴。”這個小夥伴為胃寒的問題，平時連吃水果都會胃難受，居然吃了這麼多螃蟹也不怪她會感覺不舒服。

甲殼類十腳怪

那麼孕婦能吃螃蟹嗎？孕婦能吃XXX嗎？的相關類似問題是每個寶媽的必問題目，甚至還出了一個APP專門研究孕婦不能吃啥。

關於孕婦不能吃螃蟹的傳言主要有3個：

1.螃蟹大寒易致流產。

孩子難產、流產與食物毫無關係，除非螃蟹或其他食物不新鮮發生食物中毒。孕婦吃新鮮螃蟹是沒有問題的，但個別對蝦蟹類過敏的孕婦不要吃。

2.螃蟹含很多膽固醇？。

一隻螃蟹（250克）含膽固醇125毫克（海蟹）或267毫克（河蟹），接近於100克動物內臟的水平，但低於一個雞蛋。對大多數偶爾嚐鮮的人來說，這些膽固醇算不得什麼，螃蟹的美味以及蛋白質、礦物質等豐富的營養足以令人無視膽固醇。而且膽固醇的每日限制攝入量已經被解禁了。

3.螃蟹過敏。

螃蟹的確是容易引起過敏的食物之一，但食物過敏都是體質性的，由個人體質決定。只要孕前沒有螃蟹過敏，那麼懷孕後一般也不會對螃蟹過敏。

蒸螃蟹小圖的最愛

螃蟹富含蛋白質，約為15。9%，而脂肪較少僅為3。1%，是典型的高蛋白低脂肪食物。鈣、鉀、鐵、鋅、硒等礦物質含量十分豐富。

營養素含量(每100克)

熱量103。00千卡、碳水化合物2。30g、脂肪2。60g、蛋白質17。50g、維生素A389。00μg、維生素E6。09毫克、鈣126。00mg、鐵2。90mg、鋅3。68mg

一次一隻剛剛好

像其他魚蝦、海鮮一樣，不論螃蟹還是小龍蝦，孕婦（對螃蟹過敏者例外）均可適量食用。孕早期魚蝦蟹類參考攝入量與一般人群相同40-75g/天or280-525g/周；孕中期增加魚禽蛋瘦肉共50g/天；孕晚期增加魚禽蛋瘦肉共125g/天。增加的魚禽蛋肉類，可以選擇多海鮮也可以選擇多吃蛋或者多吃肉（禽肉瘦肉都可以）。如果實在是害怕螃蟹吃多了有不良反應但又特別饞，一週吃一個還是安全噠（除非螃蟹過敏）。

孕婦不吃啥？除非到醫院檢查醫生說不許吃的以外其他都可以吃，包括螃蟹，除非你之前螃蟹過敏！關鍵不在於你吃的種類而是你吃的量。多樣化飲食、均衡的營養，讓孕婦和寶寶更健康。不要總是怕這怕那什麼都不敢吃，心情不好營養缺乏更不利於孕婦和寶寶健康呦。