大家好，我是楊醫生。

骨骼疾病一直是人類常見的疾病。骨折，骨關節炎，骨質疏鬆等疾病會嚴重損害人體的身體健康，不僅會造成行動不便，關節疼痛等各種身體不適，而且對患者的心理健康也是一個很大的挑戰。

要想預防、治療這些疾病，光是吃藥肯定是不夠的，平時的飲食也一定要注意，尤其是下面這4種食物，要想維持骨骼健康，一定要少吃、甚至是不吃。

為了骨骼健康，這4種食物要少吃

1、食鹽

食鹽過量是鈣質流失的重要原因，人體內含有一種“鈉鈣平衡”機制，在總量保持大概不變的前提下，鈉元素攝入越多，鈣元素流失越多。

食鹽中含有豐富的鈉元素。我們無法做到捨棄鈉元素，畢竟鈉元素還會參與人體內的水鹽平衡，但是我們可以做到少攝入鹽分，每餐的鹽少加半勺，拒絕鹹菜，榨菜等高鹽分食物，從而守護我們的骨骼健康。

2、碳酸飲料

碳酸飲料對人體的傷害要從兩個方面闡述。一個方面，碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失，另一個方面，飲用飲料也會導致水分和營養物質的攝入減少，比如果汁，牛奶等富含營養物質的飲品。

3、咖啡因（茶或咖啡）

咖啡因會增加鈣流失，咖啡因只有短時間的利尿作用，每杯咖啡中含有的咖啡因會造成2-3mg的鈣質流失，如果經常攝入咖啡因，就會有一定程度的骨質流失問題。

4、酒精

長期過量的飲酒會導致體內的物質代謝出現變化，其中血清鈣和磷酸鹽水平降低等變化是會導致骨骼異常的，會使人易患骨質疏鬆和骨折等疾病。

關注骨骼健康，享受健康生活。我是楊醫生，關注我分享更多健康知識。