中老年人喝牛奶可能會犯的5個錯誤，不注意這些，等於白喝

隨著年齡的增長，相信很多人都能察覺到身體機能開始有所下降。進入

中老年以後，代謝逐漸變得緩慢，是不是也感覺到記憶力有所下降，那麼牛奶中含有的

維生素

A、B族維生素

和

維生素

C

等營養物質可以有效地緩解這一問題。

人們也一直尋找增強身體抵抗力的辦法，牛奶中含有鈣和蛋白質等營養物質，這些營養物質與人體所需的營養物質十分相近，牛奶也就成為了很多家庭必須飲品。

中老年人喝牛奶對身體是有好處的，可喝牛奶也是有注意事項的，

如果喝不對就相當於白喝啦。

下面給大家介紹一下中老年人喝牛奶會犯的5個錯誤。

錯誤一：把牛奶當水喝

我們都知道牛奶總含有豐富的營養物質，很多中老年人就會將牛奶作為日常飲用水。

其實這樣的做法是錯誤的，因為我們每天所需要攝入的營養物質是有有限的，牛奶含有的脂肪，鈣等攝入過多身體沒法進行吸收，就會存留在體內變成我們所說的贅肉，牛奶飲用過多營養過剩還會造成便秘的情況。

因為將牛奶替換了飲用水，本想有著好的發展，卻沒想到給身體增加了一些小小的負擔，由此可見牛奶並不是飲用的越多越好。

錯

誤二：睡前喝牛奶

總有一些家長和年紀較大的長輩，會提醒孩子睡前喝一杯牛奶，中老年人群中也出現了類似的情況，他們認為睡前喝牛奶有助眠的效果，其實這個想法是錯誤的。牛奶中的確含有

色氨酸

，

這種物質有安神的作用，有利於睡眠，所以在一定角度上喝牛奶確實有助於睡眠。

但為什麼說睡前喝牛奶不行呢？

其實睡前喝牛奶也不是不行，而是要講究時間。睡前喝牛奶之後我們需要給它消化的時間

，所以在睡前

1小時到2小時飲用牛奶最好。

錯誤三：高溫加熱牛奶

很多中老年人會將牛奶進行加熱，有的中老年人會像煮水一樣將其煮沸，認為這樣可以起到殺菌的作用。其實這樣的做法是錯誤的。

營養專家牛奶中含有的維生素

C遇到高溫是不穩定的，將牛奶煮沸之後，我們所需要的維生素C流失了，也是得不償失。

那加熱牛奶將溫度控制在多少最好呢？

其實加熱牛奶時將溫度控制在

60

℃

以下，將加熱時間控制在三分鐘左右。

錯誤四：給牛奶“加料”

每個人的口味不同，有些中老年人可能會覺得牛奶的味道有點偏淡，所以會在牛仔中加一些糖、茶或者果粉來增加牛奶的風味，但這樣做是不對的。

如果往牛奶中加入茶葉

它就會和牛奶中的鈣發生反應，就會影響我們人體對鈣的吸收。

加入糖的話，中老年人本就應該少吃天雷的食物，在牛奶中再加入糖飲用之後，糖分就會攝入過高。

錯誤五：牛奶過濃

中老年人家中都備有營養品，牛奶奶粉有的家庭也都有，有的長輩可能就會將牛奶和奶粉放在一起喝。奶粉和牛奶都有著差不多的營養物質，若將奶粉溶解在牛奶中，這一杯過濃的牛奶下肚，可能就會讓消化不好的人群經理一段不舒服的日子了。所以不要喝過濃的牛奶。

中老年人喝牛奶可能會犯

得

5個誤區就分享到這裡了，大家還知道喝牛奶需要注意什麼嗎？歡迎在評論區留言分享。

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