當下人們的生活壓力都很大，不免會出浮躁、焦慮等情緒，短期對身體沒有太大的危害，一旦長期處在這樣的狀態下，必會影響到健康，說起健康，大家對健康都有著自己的認識，都懂健康很重，但想要擁有健康，就得進行體育鍛煉，在體育鍛煉中，慢跑就是不錯的鍛鍊方式，它不受場地和環境的影響，隨時隨地都可以進行。

當你在路上開車或公園散步、廣場上跳舞的時候，就會看到有人在慢跑、有的還是一群人在跑，都是在為自己的健康投資和付出，慢跑之所以能獲得人們的青睞，透過慢跑可以改善人們的體質、提高免疫力，從而使自己獲得健康，過上美好的幸福生活！

有研究表明：一週跑步2-3次可以減少膽結石患病率20-40%，經常鍛鍊的女性患上乳腺癌和子宮癌的風險更小，另外慢跑還能夠降低諸如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖和抑鬱症等疾病的發病風險，由此可見，慢跑這項看似簡單的運動卻能帶來如此多的好處，你為了自己的健康，是否能將這項運動堅持下去呢？

慢跑看似簡單，卻還是有著很多學問，比如營養學、運動醫學、運動科學等等，既然知道健康很重要，就要選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊，慢跑是很多醫生推薦的運動方式，在慢跑前，自己一定得對慢跑的相關知識進行學習和了解，否則掌握不好度就很容易受傷，讓自己想積極鍛鍊的那顆心受到挫折，從而放棄了慢跑這項運動。

慢跑它是一項有氧運動，能夠促進血液迴圈，使自己的心臟得到鍛鍊，從而使自己的心臟更加強大，把血液送到全身各處，保證機體正常運作，個人透過循序漸進的慢跑運動，讓自己更加健康，原來的甘油三酯超標，透過兩年的慢跑，甘油三脂進入了正常範圍，人也精神了很多。

慢跑還可以緩解壓力，透過慢跑可以讓自己渡過難關；慢跑還能夠刺激血液迴圈、輸送營養、排出廢物，減少皮下脂肪，讓面板變得更加清潔，也能讓面板變得緊湊而又彈力。

透過慢跑這項運動，不但能夠幫助自己控制體重，還能提高自身免疫力，一年到頭都會少感冒，即便感冒很快就能治癒。慢跑還能給生活增加很多樂趣，交到志同道合的朋友，讓自己的身心保持愉悅！

慢跑還可鍛鍊自己的意志力和毅力，雖然跑步起初會有些不適，但要相信透過科學適度的鍛鍊，就能完成既定目標，從而提升自己的毅力，這種毅力就可以在生活中的方方面面幫助到自己！

總之，儘管慢跑這項運動有諸多好處，如果不能科學鍛鍊並堅持下去，很難讓自己從中獲益，為了自己的健康，就要自己對自己負責，選擇適合自己的節奏，循序漸進進行科學鍛鍊，讓自己擁有一個健康的體魄。一旦你選擇慢跑這項運動，一定要適度和注意休息，若有必要一定要諮詢醫生，千萬不要為慢跑而讓自己的身體受傷！