枸杞對於朋友們來說是一種非常熟悉的養生食材，枸杞中富含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、維生素A及鈣、磷、鐵等微量元素成分，具有滋陰補血，抗輻射，保護眼睛，美容養顏，滋潤肌膚，增強免疫力，清肝補腎等功效與作用；枸杞的食用方法也是非常豐富的，不僅可以用來煮粥，熬湯，泡酒以及泡水飲用等；當然了，最簡單又營養的方式就是用來泡水喝，但是，也不是說隨便放幾顆枸杞到杯子裡然後倒入開水就大功告成；我們在枸杞泡水喝的時候還是對正確沖泡方法熟悉才是，只有正確的沖泡方法才可能讓我們的身體更多的吸收到枸杞的營養成分，讓枸杞發揮出更佳的養生效果；下面就隨小編一起來看看枸杞泡水喝的正確方法吧！

首先，準備好大約10克左右的枸杞，並用清水反覆沖洗乾淨，因為枸杞在製作加工及曬乾的過程裡會存在一些灰塵及髒物等；其次，把沖洗乾淨的枸杞放到玻璃茶杯中，並倒入65至80度左右的開水；並蓋上杯蓋，等待5分鐘左右就可以取下杯蓋飲用了；還可以根據自己的喜好和菊花，紅棗，山楂等搭配飲用效果會更佳；這裡有幾點需要注意，一是水溫要控制好，不宜過高的沸水沖泡，容易流失掉枸杞的營養價值；二是枸杞的數量要控制好，一般一次不宜超過10克；比如250毫升的杯子就放大概15顆枸杞即可；三是選擇沖泡枸杞的水，泉水、井水或礦泉水均可，將水煮沸後等水溫涼至適合的水溫即可沖泡了。

以上就是枸杞的功效與作用及正確沖泡方法了，雖然枸杞的好處非常的豐富，但也是有一些注意事項的，下面就一起來看看枸杞泡水喝的正確的養生方式吧！

1、枸杞雖好，但也是不宜過量食用的；雖然說枸杞是非常安全的食物，但也是不宜長期食用的；正常來講，成年人每天食用的枸杞數量不宜超過20克；如果需要起到防治的作用一天不建議超過30克。

2、枸杞泡水喝的時間不宜過長，沖泡的時間過長容易導致枸杞中的微量元素流失掉；

3、熱性體質，腹瀉，感冒發燒，胃腸功能不全，消化不良以及身體虛寒的人群均是不建議用枸杞泡水喝的；

4、女性在懷孕期間可以少量的喝一些枸杞水，並且在用枸杞子泡水喝的時候可以搭配適量的菊花一起飲用，可以起到去寒的效果。但也是不宜過量飲用的哦。