什麼叫倖存者

“每日罐頭”是一檔心理學口味的精神食糧欄目（

狗特別喜歡的）。

今天我們聊聊，什麼是“倖存者愧疚”。

罐頭質檢員：酒酒

“曾經我有一個最好的朋友，她確診重度抑鬱之後的一整年裡，我都陪在她身邊，生怕她有什麼三長兩短。夜裡一兩點鐘她打電話帶著哭腔，我就立馬打車去她家樓下，工作的時候也不能專心。

我真的有用我全部的力氣去陪伴她、拯救她，但令我感到無力的是，

我不僅沒能讓她好起來，自己也被拖垮，身心俱疲。

後來我決定不再這麼做了。看到她發很喪的朋友圈，我也狠下心來不去關心，聊天的時候也故意拖延回覆，導致我們的關係逐漸疏遠。

雖然我的生活已經回到正軌，但是我一想起她就特別愧疚：

她還在受苦，憑什麼只有我得到了解脫。

”

倖存者愧疚

。假如單獨看字面意思的話，我們會將它定義為：

在重大創傷性事件中，倖存者對犧牲者懷有的愧疚。

比如，那些在地震中活下來的人，會產生對遇難者的愧疚；在同一場車禍裡活下來的人，會對死傷者產生愧疚。

“

他們為自己的幸運感到抱歉

”。心理治療師Robert Taibbi說，“他們很健康，他們的生活也沒有因此分崩離析，可他們身邊發生了家破人亡的事。”——他們覺得，

為什麼別人付出了代價而我不用？

然而，精神疾病專家和治療師認為，

未曾經歷天災人禍的人們也可能在經歷“倖存者愧疚”

，只是以不太一樣的方式。

上面的自述中，“為不能拯救抑鬱症朋友而愧疚”就是其中之一。即：

當人們為了自我修復而離需要幫助的人越來越遠時，ta們所承受的愧疚感。

“我身心俱疲地逃跑了，把ta留在了深淵裡”

這或許是個無奈的事實。比如我們在收到抑鬱症朋友的求助時，我們滿懷熱望地以為自己可以救他人於水火，事實上，在濃烈的負面情緒面前，我們可能做不到像專業人士那樣的應對。

這時候，“認清自己的有限性”，是很重要的能力。

用村上春樹的話來說，就是你要明白，不是所有的魚都會生活在同一片海里。

離開一段關係是因為你也感到了創傷，

你也需要“自我修復”

——這沒什麼好丟臉的。

“自我修復”這件事，也是一條要碎著步子走很久的路。離開一個你也可能泥足深陷的情緒泥淖，不意味著你背棄了那些還在痛苦中的人，你只是在規避負面情緒對自己的傷害。

在自我修復的過程中，你走的每一步，做的每一個健康的決定，都是一種救助自己的方式。

你要承認，我們不能夠做所有人的蓋世英雄。但每個人都一定要做自己的英雄。

幫助別人的前提，是先保全完整的自己。

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