小明，男，20歲，大學本科，學習成績屬於中等水平，性格偏內向，平時不太愛說話，所以與同學交往較少，感覺自己很孤單，舍友也不愛理睬自己，不能融入他們之中感覺很困惑，實在不知道跟同學說什麼話合適，自己也很努力去做，主動去幫助同學，但是換來的卻是同學的冷漠和忽視，到底是自己哪裡出了問題呢？小明很苦惱地來到心理諮詢室。

像小明這樣的年輕人遇到上述問題可能很常見，面對人際交往的問題，如何減輕社交的焦慮和壓力，正確有效地與人交往和溝通，可能是困擾很多當今社會職場年輕人和大學生們常見的心理問題。今天給大家提供團體心理訓練的方法一遊戲治療，幫助像小明這樣的人學習新的社交行為，增加自身社交自信，從而改善其人際關係，促進心理健康。

什麼是遊戲治療呢？簡單來說就是遊戲治療師提供精心選擇不同型別和主題的遊戲活動，透過成員參與遊戲的過程一起營造出安全的團體活動氣氛，在完成遊戲任務過程中會幫助成員理解、體驗、溝通和感受遊戲的樂趣，促進成員瞭解自身內心的需求、目標和願望，幫助其與他人建立友善互助的人際關係。透過觀察他人的活動表現和行為，具體體驗自身行為與想法，促進其思考遊戲背後帶給自己的收穫。參與遊戲的環境是安全的、被理解的，受到尊重的，這種環境下，參與的成員可以合理地表達自己內心的情感體驗和需求，在遊戲中可以觀察到其他成員的反應和行為，增加了自身認識事物的角度，特別是其他成員在提出合理、真誠的建議時，會帶給所有參與遊戲活動的成員一些思考和借鑑，從而增加了處理問題和麵對困難的能力。

比如《心有千千結》團體遊戲，就是幫助成員體會人際問題解決的步驟，讓成員看到團隊協作的重要性和意義。遊戲實施起來很簡單，只需參與成員圍成一個圈，要求先記住自己左右之間的成員，然後大家閉上眼睛放開左右手的成員，隨意移動位置，一分鐘後，大家在停止的位置，重新拉起自己原來左右手的成員，這樣就形成了一個錯綜複雜的人與人之間的“結”。請參與者想辦法把結開啟。這個遊戲一開始總讓人感覺這個“結”挺複雜，看起來好像不能解開似的，就像小明面對的人際交往問題，在他看來就是無法解答的數學難題一樣，覺得自己無所適從，難以應對。但是後來團隊中就有人開始積極想辦法，從一個人開始轉換位置和拉手的角度，這時的其他參與者們都是非常一致聽從這位有“解題答案”的人的方法，按照他的方法嘗試解開自己身上的“結”，雖然在此過程中有的人還會不相信自己或者認為這個“結”根本解不開，但是當每個人都齊心協力堅持完成每一個解“結”動作後，在最後一瞬間看著非常複雜的“結”終於打開了。大家發現原來彼此信任共同努力一同面對困難，看似很難的問題也是可以解決的。往往很多人都是因為自身深陷問題之中，反覆思考，糾結於問題始終，無法解決。在《心有千千結》中可以體會，每個人遇到的“結”需要積極的參與去解決，有信心和堅定的人更有可能解決。人與人之間的“結”象徵著人際間的衝突，這可能是每個人都會遇到的狀況，需要調整心態和應對水平，體會適合自身的人際關係解決方法。這也許是這個小遊戲可以讓成員透過參與來體會和思考的，每個成員在遊戲中的行為方式可以為今後人際關係處理等問題提供一定借鑑意義。

用一個個小遊戲的活動，提供了一個人際交往互動的模擬平臺和媒介，幫助參與成員心情放鬆，成員之間相互尊重，互相理解，幫助成員表達情感、體驗情緒以及充分感受人際交往的互動方式。促進成員真正認識自身的問題，找到適合自身的方法。透過遊戲團體的互動經驗，學習到他人有效溝通和交往的方法，在輕鬆的情境下，充分調動了成員的學習積極性，更趨向於積極應對現有問題，建立信任的人際關係。相信很多像小明這樣有困惑的年輕人遊戲遊戲可以得到那幫助。

（文章選自《心理與健康》）