大家好，我是吳醫師。如今已經正式告別了寒露，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

想身體好一點，推薦吃的好食物，疏通血管，抗衰老，身體不老

銀杏果

銀杏果的好處很多，能夠清熱益氣，溼氣重的人應該多吃，銀杏果中含有大量的苦味素，它是一種天然的降糖成分，能夠天然降血糖，老人家很擔心動脈硬化的問題，建議吃點銀杏果有軟化血管作用。女性常吃銀杏果也有排毒的減肥。

火龍果

火龍果是一種可以利尿消腫的水果，這種水果中含有多種微量元素，其中微量元素鉀的含量比較高，它能促進人體內鈉的排出，而鈉這種物質又是引起人體浮腫的重要物質，因此人們平時食用火龍果能加快人體內水分的排出，能起到消腫利尿的重要作用，而且，可以同時排除體內的毒素。

蘋果

每天吃蘋果或許有助降低早死風險，這主要歸功於蘋果皮中的抗氧化物質類黃酮含量較高。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內，近皮處豐富，將蘋果煮熟後對半切開，會發現近皮處有一層淺黃色的物質，就是果膠。果膠含膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！