現在很多人，都會受到血壓升高的困擾。

的確，近年來高血壓比較普遍，不僅僅是老年人，很多年輕人也有高血壓的情況。

那麼，如此一來，如何穩定血壓，成了人們比較關注的話題。

有關研究發現，每年有700多萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。

其實，很多老年人，最經常聽到的一句話就是，一定要注意飲食啊！

確實如此，控制飲食，是緩解高血壓必不可少的環節。

很多人都說，可以吃水果來降血壓，其實有些水果，可是血壓的“加速器”。

提醒：3種水果是血壓的“加速器”

1、 榴蓮

榴蓮，是水果之王，其營養價值非常高。

儘管聞起來是臭臭的，但是依舊受到了很多人的喜愛。

它固然好，但是並不是所有人都適合吃的，比如，高血壓患者是不建議經常吃榴蓮的。

榴蓮中含有的熱量和糖分，是非常高的，經常吃可能會導致血壓值增加。

因此，建議血壓高的人，少吃一些榴蓮。

2、 冰鎮西瓜

西瓜，是很多人都喜歡的水果。

即使到了秋季，很多人都習慣性地，吃冰鎮過的習慣，覺得更為爽口。

殊不知，血壓高的人，不宜多吃。

過量食用，會使血管收縮，影響血壓的穩定。

3、 葡萄

血壓高的人，在日常飲食中，要注意，不能吃過多的葡萄。

可能很多人會疑惑，覺得葡萄酸酸甜甜味道挺好。

可是，你不知道的是，葡萄中的糖類物質佔了14%，吃太多可能會引起血糖升高，而血糖對血壓是會產生一定的影響的。

血糖在波動的過程中，極有可能會引起血壓升高，所以要注意，少吃葡萄。

血壓高的人，往往會出現4種表現，希望你一個不佔！

1、 頭暈

頭暈，是血壓過高的一個典型表現。

部分血壓高的人，會經常出現頭暈的情況。

主要是影響了大腦的供血，所以會出現頭暈，甚至頭痛的發生。

2、 嘔吐

通常情況下，當血壓在短時間內，迅速升高的時候，會出現嘔吐的情況。

這通常是因為，血壓上升過快，可能導致大腦顱內壓升高，產生嘔吐的情況。

一旦發生此類現象，最好及時就醫，避免引發其他問題。

3、 流鼻血

流鼻血，通常是因為沒有很好地控制血壓，而導致血管硬化，變脆。

當血壓突然升高的時候，就會出現流鼻血的情況。

4、 心律失常

血壓高的人，一般只有在劇烈運動之後，才會出現心律失常的表現。

這主要是因為，其血液迴圈量會高於正常人，當血壓升高的時候，血管擴張，心臟血液迴圈量增加，導致心跳加快所致。

穩定血壓，堅持3個習慣，讓你的身體越來越好

1、 多喝水

我們人體中，有70%以上的成分都是水分。

所以，日常要養成主動喝水的習慣，可以在一定程度上緩解血管的壓力。

尤其是血管不好的人，應及時學會科學、健康的養生方式，比如喝點菊花茶，可以軟化血管，穩定血管大環境。

另外，菊花選擇很重要，建議選擇金菊源。

金菊源曾被開封本地人譽為血管的“清潔工”，含有很多血管的營養物質。

硒元素：被譽為血管的“清潔工”，有效促進血管內皮細胞修復，增加血管彈性。

膽鹼：提升血脂代謝效率，抑制代謝垃圾在血管沉澱。

類黃酮：滅活有害自由基，疏通血管，同時對高血壓、高血脂有很好抑制作用。

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每天，開水沖泡一顆金菊源，喝1-2杯，即可滿足身體的需求，呵護血管的健康。

2、 均衡飲食，戒菸酒

血壓高的人，在菸酒方面，一定要謹慎。

儘量戒掉菸酒，還有就是控制飲食。

日常可以食用一些粗糧等高纖維食物，代替主食，比如燕麥，紅薯等。

蛋白質的來源，可以依靠脫脂牛奶，雞蛋清，魚類等。

3、 適量運動

首先，高血壓人群，不能做劇烈的運動，不然很容易導致呼吸困難，且不利於健康。

其次，這類人群，在運動的過程中，一定要保持全身肌肉的放鬆，避免憋氣，儘量不要頻繁彎腰低頭。

適宜的運動：散步，太極等。

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