作者：一隻蘑菇闖天涯

前言：

減肥是一生的事業這句話一點都沒錯~但其實減肥和健身的一個重要指標並不是體重減輕了，同樣對於健康而言過於執著於減重瘦身反而會對身體造成負擔，引起各種疾病導致內分泌紊亂等情況發生，因為合理存在的脂肪對於人體來說不但可以保暖，也同時可以保護臟器，促進面板健康，為激素的產生提供原料。對女性來說脂肪更是調節每月來姨媽的重要因素之一，發育期的女孩如果一味減脂可能會直接影響生長髮育。

當然脂肪的確很重要，不過人體囤積過多的脂肪這個後果不用我多說大家肯定都知道，身形不美觀，三高，脂肪肝都會隨之找上門來。

所以說任何事物的比例都要恰當，身體內的脂肪也是如此，那到底體脂率在什麼範圍屬於正常範圍呢？

一般情況下，正常男性體脂率為15%-18%，女性體脂率正常為20%-25%，當然不同年齡階段的人數值還有些略微差異，以男性為例可以參照這個表格：

那麼現在問題就變成我們怎樣可以實時的瞭解我們的體脂率？

方法一：透過公式計算

1。計算體重指數（BMI）：BMI=體重（千克）/身高的平方（米）

2。計算體脂率：1。2BMI+0。23年齡-5。4-10。8性別（男為1，女為0）

方法二：

體脂秤

其他方法：

皮褶法，生物電阻法等。

公式計算法的準確率肯定相對較低，不穩定因素較高，而其他方法這個就比較高端了，在家中根本無法實現自行測量。體脂率其實是不會以性別年齡做區分發生變化的，所以體脂秤測量比較科學，順便一提如果透過改變性別年齡，體脂秤測量的體脂率發生的變化很大，也說明是不靠譜的公式計算，而非實測。

什麼是體脂秤？原理是什麼？

體脂秤是透過生物電阻抗測量原理來進行體脂的檢測。人的體內中含有的水分和肌肉是可以導電的，但是脂肪不導電。當人體站在體脂秤上，體脂秤的電流片會產生微弱的電流，使得人體內部形成一個閉合的迴路，透過這個閉合迴路，能夠讀寫出電流的強弱，從而得出電阻抗的數值。根據得出的電阻抗數值與人體身高體重、性別、年齡等資料進行計算，最後得出該受檢者的體脂率。體脂率能夠反映人體內脂肪含量的多少，從而預防疾病。

所以體脂秤並非浪得虛名，對於我們自己瞭解自己的身體還是有科學依據的。運動之餘給家中添上一款好用合理的體脂秤，那必然需要提上日程了。

那體脂秤怎麼選呢？怎樣的體脂秤更適合自己？

說道理沒用~我們透過口口市面上2款品質都不錯的大牌體脂秤來研究下~

雲康寶八電極體脂秤和小米體脂秤

兩款體脂秤外形都非常簡約時尚，形狀也大致相同，唯一最大的區別是雲康寶的金屬觸點是隱藏式的，小米則是外露式的。這個其實沒有多大本質區別，看個人喜好了~

將兩款體脂秤翻過來我們會發現，雲康寶的是內建鋰電池充電款，並且機器底部有復位鍵。而小米的則是電池款，背後有安裝電池的電池倉。

在這方面我個人還是更喜歡鋰電池的設計，畢竟現在大部分家電都是內建鋰電池，充電方便，也不用擔心突然沒電家裡是不是有備用電池。

底部的防滑腳墊兩款裝置做的都很好，充分的考慮到了萬一地面不平整都是可微動橡膠腳墊。

功能方面

兩款體脂秤都是要用到APP來檢視資料，儲存記錄，雲康寶八電極用到的是輕牛健康APP，而小米體脂秤2用的是小米運動APP。

兩款APP的使用感受其實也差不多。先註冊然後填寫資料接著進入介面。會有一部分指引，和運動健康相關的模組。

等手機連上兩個APP之後，整套註冊安裝也就完成了，直接人就可以上稱進行測量了。

在這裡兩款產品最大的區別體現在小米體脂秤沒有資料上傳雲端功能，而云康寶Mini心率版智慧體脂秤在連線WiFi後，可以將測量資料上傳至雲端，方便你隨時檢視。

實際上稱測試

因為前期已經將個人資料在註冊APP的時候如實填寫完畢，所以現在只要人上稱稱重，兩款體脂稱都可以直接在手機APP上看到本人的體脂率，當然這需要赤腳上體脂秤。我們來看下兩款APP的介面（左邊小米，右邊雲康寶）

總體來說兩款產品的主頁面還是非常清晰明瞭，並且有很多社群或者運動記錄等等能幫助減肥使用者增強體驗感。

在實際上稱後兩款APP的顯示（左邊小米，右邊雲康寶）

所有跟我身體相關的指標基本兩款APP都會清晰的顯示出來，相同品類的資料兩款稱測量結果誤差不大。

最大的區別是雲康寶比小米的多了可以測完顯示的列印報告和以前在健身房拿到的一樣，仔細看了一下原來還能WIFI或藍芽連線直接列印紙質報告。同時這個指標也會顯示在我的APP資料頁上，40+項資料，APP有健康指導管理。

當然除了運動指標，兩款稱也加贈了深度報告，例如脂肪含量過高，APP就會提示脂肪肝風險等等。增肌減脂的目標都會透過測算來給我合理的建議和提示，運動跳槽的安排也會有相對應的推薦。雲康寶的輕牛APP還多一個設立目標模組，結合著自己的身體變化，看著動力會更充足一些。

總結，

兩款體脂秤的資料測得非常接近，所以個人感覺參考意義還是很強的。最大的區別是雲康寶為鋰電池板，小米是電池板。

雲康寶多了心率功能，以及它可以透過WiFi將測量資料上傳到雲端，方便我隨時可以調取資料。當然兩款產品價格也有些差距，小米的便宜些。雲康寶相對略微貴些，我個人建議如果想要日常嚴格監管自己鍛鍊，增強體質，本來就有三高或者真的需要減脂減重的朋友不差錢的還是直接入手雲康寶心率版比較合適。畢竟功能在那，想用就用還是很方便的。