前言：

你是否在為生計顛沛流離？你是否還未來得及好好坐下來吃頓飯？你是否在某個地方的某個角落輾轉反側，睡不著覺？你是否在為明天的事情而發愁？

在這個“內卷”成風的時代，不論是哪個階段的人，都焦慮得不得了。吃不下飯、睡不著覺基本是現代焦慮人的常態了，甚至有很多人都因焦慮到了要進行心理諮詢的地步。

放寬心，該來的總會來，該承受的還是得承受，天塌下來也得頂著，何必杞人憂天呢？

01

降低期待，取悅情緒。

越南戰爭期間，有一個士兵被越兵俘虜，在遭受了八年以來的二十多次嚴刑拷打之後，終於被釋放回國。

據說當時跟這位士兵一起被俘的人有很多，但是他們都先於這位士兵去世了，這其中還有很多士兵的身體素質都比這位存活下來計程車兵的身體素質還要好。

人們就問他：你是怎麼堅持下來的？他回答：“我之所以能活下來，是因為我對未來沒有太高的期待；他們之所以會死去，是因為他們對未來過分期待。

他們總盼望聖誕節就可以被特赦，可是聖誕節過後沒能如願；於是又想復活節可以，結果還是沒被釋放……這樣失望接著失望，不久後便鬱鬱而終。”

這就是人們經常說的：期望越大，失望就會越大，等到失望攢到了一定程度的時候，就算是金剛不壞之身也受不了了。我們的身體狀況有很大一部分都是受情緒影響的。

據說有很大一部分癌症病人是被嚇死的，而不是被癌症細胞殺死的。這更加說明了情緒的重要性。

我們之所以會焦慮，大多數是因為我們想得太多，而做的太少。當能力與期待值不匹配時，往往會怨聲載道。

所以，在自己能力尚且達不到想要的那個高度的時候，不如降低期待值，之後再一步一步爬上山頂。在此奮鬥的期間，也不算辜負了這一路的良辰美景。

02

轉移注意力，跟著蝴蝶出一趟遠門。

從前有個樵夫，每天勤勤懇懇地砍柴燒水做飯，雖然日子過得平平淡淡，手頭有點拮据，卻也足夠快樂。

但是有一天，他的隔壁搬來一個鄰居，他的鄰居是個漁民，過著三天打魚兩天曬網的生活，卻能每天大魚大肉，吃得圓頭圓腦的。

樵夫很納悶，為什麼他過得這麼輕鬆，想吃什麼就吃什麼？那一晚，樵夫翻來覆去的想了一個晚上，終於讓他想出了眉目：一定是因為我不會打漁！樵夫如是想。於是，樵夫不再砍柴燒水做飯，他轉行去打漁了。

可是，打漁也是講技術的啊，他一天天在池塘邊鑽研著打漁技術，連飯也顧不上吃了，於是他的臉便日漸消瘦了。

一連堅持了幾天，樵夫愣是一條魚都沒撈到，人已經是餓得前胸貼後背了。他洩氣地跌坐在地上。

就在這時，一隻蝴蝶落到了他手上，之後在他眼前徘徊。樵夫覺得神奇，於是他情不自禁地跟著蝴蝶走，走啊走，就走到了集市上。

正是趕集的日子，集市上熱鬧非凡，各種吆喝聲此起彼伏：賣包子嘞～新鮮出爐的包子～賣土豆～新鮮的土豆……

樵夫走進了一家打鐵鋪，問老闆：“老闆，你會打漁嗎？”老闆用看神經病的眼神看著他：“有事沒事？沒事就別妨礙我做生意。”

樵夫從打鐵鋪裡走出來，又走進了一家酒館，問：“老闆，你會打漁嗎？”老闆說：“我這賣酒賣得好端端的，幹嘛非得打漁呢？那不是我擅長的。”

聽到這個回答，樵夫頓時醒悟了過來，原來他這些時日不停追求的技術都是無妄的，原來他焦慮的源頭不是別人引起的，乃是他自己臆想的。

於是樵夫立馬回到了自己的家裡，打掃乾淨那口已經落了灰的鍋，重新起火燒灶。從此，他不再羨慕他的鄰居，重新過上了他那自得其樂的日子。

有時候，我們不必跟別人比，我們只需要超越自己。在不必要的事情上焦著，對我們自己是百害而無一利的。適當放鬆一下吧，跟著蝴蝶出一趟遠門，去尋找那些未知的答案，我們會得到意想不到的結果。

03

捧讀一本好書，“遁入”空門。

自古有伯樂識駿馬，子期知伯牙，貴人相助也。一本好書，不僅能帶我們撥開焦慮的雲霧，也能引我們看見前方的光明。

如果被一些事情搞得焦頭爛額，找不到努力的方向，就拿起一本書，潛入無邊的空境，找回迷失的自己。

如果你正處在焦慮期，不妨看一下弗雷德里·巴克曼寫的小說《焦慮的人》。

這本小說主要講了這樣一個故事：一箇中年人在新年來臨之際，用一把玩具手槍搶劫了一家銀行，結果被告知，他所搶劫的是一家無現金銀行。

為了躲避警察的追捕，他只好跑進了一家代售公寓，裡面有八個人正在看房，他便把這八個人全都挾持了。在這期間，他們九個人進行了一場充滿焦慮的交談。

一個房子，九個焦慮的人在說著焦慮的事情，而這些焦慮的事情全都來自生活中雞毛蒜皮的小事，所以在看這本書的前半部分時，是會“慮上加慮”的，你甚至不明白作者為什麼要寫這些無聊的事情，徒增人煩惱罷了。

可是當你讀到後面，你才會發現作者這樣安排的原因。引起我們焦慮的事情，不正是生活中的這些瑣事嗎？正因為有了這些大大小小串起來的事情，我們的生活才能稱之為生活啊！

看這本書不應該只看到這些焦慮，更要看到這些焦慮底下帶給我們希望的道理：“現實生活和網際網路教會了我們一件很重要的事：那就是，就算你是對的，也不一定能在討論中勝出。”

“不管幹什麼，要是你的腦子轉得慢，那麼腿就必須勤快！”

“有時候知道別人也過得不開心，你自己的焦慮就會減輕一點兒。”

“你沒法保護孩子免受生活的傷害，因為生活最後會打敗我們所有人。”

“步入成年的可怕之處在於，我們會被迫意識到，絕對沒有人在乎我們。我們必須親自處理所有事情，弄明白整個世界上如何運作的。”

“小的時候，你渴望長大，自己決定一切，可是一旦長大，你就會意識到，‘做決定’是成年人所要面對的最可怕的任務。你心裡必須一直有主意，才能及時地拿定主意。你得知道該給哪個黨派投票、自己喜歡什麼樣的牆紙、你喜歡什麼樣的伴侶、哪種口味的酸奶最能體現你的個性。你必須做出選擇，同時也被別人選擇。”

希望這本書能帶給焦慮的人一點力量。

焦慮是生活的常態，我們沒必要去害怕它，相反地，我們應該正視焦慮，最後與焦慮和解，重新成為一個快樂的人！

最後，以一個明星的話語作為結語。

“我們真的太著急了，我們多麼想要一個結果，但是我們追求的目的根本就不純粹，我們根本沒有享受這件事情。我覺得追龍捲風的一個樂趣就是：我們可能沒有追到風，但是在風的背後，我們可以看到這些美麗的景色。”——春夏《奇遇人生》