血脂是血液中的脂肪含量和脂質類物質的堆積狀態，人體中的各項組織細胞和組織器官接受的稀釋性營養，營養含量和營養物質以及血液都離不開血脂的參與。

甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇是血常規的檢查專案，低密度膽固醇可以讓人體的類膽固醇激素和膽汁酸以及細胞漿膜正常執行，甘油三酯參與人體的各項組織，使其達到正常的代謝。

高血脂也被人們稱為“健康隱形殺手”！只要高血脂發作，就會給人體健康帶來嚴重的傷害，重則失去生命，輕則臥病在床！

適量散步，對人體有哪些好處？

1.緩解腸胃不適

現代人生活節奏很快，平時忙於學習和工作，飲食不規律，飽一頓飢一餐，很有可能會導致腸胃問題。

有些人上了年紀之後，身體機能減退，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會出現一些腸胃不適的症狀；每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。

2.有利於消化

散步可以幫助增強胃腸的蠕動能力，有利於食物的消化和吸收，散步是可以增強腹壁肌肉對胃腸蠕動的刺激的，有利於胃腸的血液迴圈，在飯後一個小時左右進行散步，可以幫助消化。

3.保護心臟健康

對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法，早在上世紀20年代初就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

4.調節精神

散步是一種可以調節精神的運動方法，失眠的老年人睡前散步有助於安眠；散步能陶冶情志、舒暢情懷。

在空氣新鮮、環境優雅的地方慢慢行走，可以使人清爽、心情愉快，散步可以調節大腦皮質的功能，緊張的大腦勞動後，散步可以消除疲勞，健腦智育，幫助睡眠；因此，散步具有養神舒適的效果。

多走路可以降血脂嗎？

走路屬於有氧運動，對降血脂也有一定的幫助。

走路可以在一定程度上降低體內的血脂水平，走路也是屬於運動方式之一，而出現了高血脂這類疾病之後調脂治療方式之一，便是適量的運動。

研究調查發現，經常走路可以使體內的脂肪和膽固醇以及葡萄糖得到充分的消耗和分解，起到控制病情的作用，還可以促進血液流通，從而預防高血脂的發生。

此外，走路還可以讓血管更富有彈性，起到延年益壽的效果，走路的過程當中消耗了體內的脂肪和葡萄糖，更有利於血管和身體的健康。

所以說，當患者考慮患有了高脂血症這類疾病以後，如果屬於輕微的血脂異常，可以透過走路的方式進行調脂處理。

走路屬於有氧運動，特別是快步走，屬於適宜人群較多的有氧運動；此外，透過走路，還可以有效的降低餐後血糖。

醫生：平時多吃7種食物，或比走路效果要好

1.山楂

走路能夠幫助降血脂，但效果非常緩慢，如果身體血脂含量稍微偏高，可以透過走路的方式達到降低血脂的效果，但走路並不是能夠解決高血脂的方法。

在日常生活當中，吃些山楂有助於降低血脂水平；山楂當中含有生物類以及黃酮和維生素C，這些成分進入身體，能夠使血脂更好的分解，降低甘油三酯和膽固醇的含量，從而達到降血脂的功效。

2.蘋果

俗話說：“每天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果可以有效地降低血液中的脂肪含量，還可以增加體內所缺少的維生素，更加利於體內益生菌的生長，同時還可以提高人的消化能力，促進體內的新陳代謝。

3.土豆

土豆中所富含的營養物質和主要成分來源於碳水化合物和優質鈣物質，這兩類成分是人體能量和各項組織器官吸收營養素主要的供給成分，臨床上患有高血脂以及血脂波動異常的人群，可利用土豆當中的碳水化合物。

土豆中的營養元素作用於腸胃的主動活力和肝臟排毒效能以及大腦神經元的轉化水平，長期堆積血管壁當中的血脂和膽固醇達到過濾和運輸。

4.柚子

柚子富含多種維生素、類胰島素、有機酸、鈣鐵鎂磷等營養物質；其中，天然微量元素鉀能夠促進機體細胞的新陳代謝，以及調節體內滲透壓，在一定程度能夠改善周圍血管的血流量。

而且，柚子中含有的維生素C和類胰島素，對降低血糖、血脂水平的作用也是非常大的。

5.西葫蘆

西葫蘆中所含有的水分、維生素、礦物質高達53。5%，具有低鉀低鈉的食療功效，能夠在短時間之內促進自身血流迴圈速度，達到降血壓，降血脂，降膽固醇的作用。

因此，建議血脂偏高或者是患有慢性代謝疾病的人群，都可以透過適當使用西葫蘆的方法補充人體所缺乏的微量營養元素，漸進性穩定自身的病情。

6.藍莓

藍莓別稱為“果中貴婦”，藍莓中所含有的花青素、維生素C、維生素E、果膠等抗氧化和抗發炎的成分，能夠有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康，預防心血管疾病。

研究表明，藍莓中含有紫檀茋，這種物質降血脂的功能比白藜蘆醇效果更強；食用藍莓的好方法，就是將它們與無脂或低脂肪的酸奶一起吃。

7.海帶

海帶屬於海產品，海帶當中含有豐富的牛磺酸，這種物質進入身體之後，可以輔助降低血壓水平，同時，海帶中的營養物質也能夠減少膽固醇的含量，從而保證血脂水平穩定。

海帶當中含有豐富的碘元素，並且，海帶中含有豐富的纖維褐藻酸，這種物質也可以抑制身體對於膽固醇的吸收，從而幫助穩定血脂水平。