一項新的研究表明，對於大多數人來說，每天喝八杯水可能是不必要的。

研究人員測量了“水週轉率”——身體消耗和流失的水量——以評估個人對水的需求。

年輕人、生活在炎熱氣候中的人和運動員通常具有最高的水週轉率。

根據發表在《科學》雜誌上的一項新研究，與普遍看法相反，並不是每個人都需要每天喝八杯水。

研究人員追蹤了 5，000 多名參與者的每日“水週轉率”——身體消耗和流失的水量。他們發現，水週轉率通常在 20 至 30 歲的男性和 20 至 55 歲的女性中最高。

體型、體育活動水平和氣候等其他因素也會影響個人對水的需求。

根據該研究的首席研究員Yosuke Yamada 博士的說法，根據研究小組的計算，男性每天需要喝大約 1。6 到 1。8 升水，女性需要大約 1。4 升水，這些相當於每天大約六到七杯水。

1945 年，國家研究委員會食品與營養委員會表示，在大多數情況下，成年人每天需要約 2。5 升水。

一個普通的標準是每卡路里食物1毫升，大部分的水分攝入可以來自準備好的食物。

該建議被誤解為每天喝八杯 8 盎司水的傳統建議。

Yosuke Yamada 說，新的研究結果表明，對飲水量的建議過高，而且沒有一種放之四海而皆準的飲水方法。

他說，20 多歲的男性水週轉率最高，這表明他們的飲用水需求最高。

在所有年齡段，男性的水週轉率也高於女性。

除了基於性別的差異外，該研究還發現，生活在較熱氣候中的人比生活在較溫和氣候中的人的水週轉率更高。

生活在較貧窮國家的人的水週轉率高於發達國家的人，運動員的水週轉率也高於不經常鍛鍊的人。

那麼你真正需要多少水？

但是，高水週轉率並不一定代表良好的水合作用。

這項研究提供了有用的見解，可以瞭解人們確實消耗了多少水，而不是他們應該消耗多少水健康。

這項研究只是顯示出很多可變性，有些人不需要那麼多，但有些人需要，他們甚至需要更多。

運動飲料並不總是對補水有益

研究人員沒有衡量喝太多或太少水的好處或風險，而這對於提出建議是必要的。

我們提出的建議應該讓人們保持健康，這樣你明天就不會生病，或者在幾年內患上糖尿病或慢性病。

人們普遍認為，人們每天應該喝大約八杯水，但這個數字可能被誤解了。

一項新研究表明，人們每天可能需要喝 6 到 7 杯水，但該建議可能因年齡、性別、氣候、身體活動水平等因素而異。