在光線充足的戶外活動，除了讓孩子盡情運動鍛鍊身體，還能促進視覺發育，並且降低近視的風險。但是，戶外活動又有一點風險，那就是可能會被陽光曬傷。當然，相信大多數家長們也已經瞭解了防曬的重要性，在孩子出門玩耍的時候，會記得給他們抹好防曬霜，穿好遮陽的衣物。但是，有時我們卻會忽略給孩子的眼睛做防曬。那麼，眼睛為什麼也會被曬傷，我們又該怎麼做來保護孩子的眼睛呢？

紫外線也會傷眼

陽光中的紫外線，能夠讓面板中的膠原蛋白交聯，產生自由基，導致面板變黑、曬傷、發生不可逆的光老化。對眼睛來說，如果經常暴露紫外線下，也會出現類似的損傷，而且影響更為直接。

舉個例子，我們之所以能看到東西，要靠晶狀體這個凸透鏡將光線匯聚在視網膜上成像。如果晶狀體發生病變，不再那麼清澈透明，那我們看東西當然就會受到影響。

而紫外線特別是UVA，能夠穿過角膜和房水，被晶狀體吸收，導致其中的蛋白變性、凝固，造成渾濁。而且，這種損傷是可以累積的，長期不注意防護，可能增加老年時眼病發生的可能性。

那麼，給孩子做好遮陽工作，比如打遮陽傘、戴太陽帽，不讓陽光直接曬到孩子眼睛不就行了嗎？這樣做的確有一些作用，但我們也要知道，光是可以發生反射和散射的，牆面、地面、玻璃等等都可以將紫外線送入眼中，而海面、雪地這樣反射率很高的表面，對眼睛危害就更大了。

那麼我們該如何保護孩子的眼睛呢？直接給眼睛抹防曬霜顯然不是個好主意，正確的做法是為孩子挑選合適的太陽鏡。太陽鏡種類很多，面向孩子的產品很多也很花哨，但如果選錯了，就起不到保護作用了，接下來，就說說挑選太陽鏡的要點，照著買準沒錯（家長自用的也可以參考）

防護達標最重要

就算隔著玻璃，人還是能夠被曬黑，因為UVA穿透能力很強，能透過玻璃。為了防備穿透力很強的紫外線，太陽鏡自然也需要有足夠的防護力才行。好在我們不用瞭解太專業的知識，只要挑選有UV400或UV100%標識的太陽鏡即可，這兩個標識說明太陽鏡對紫外線的防護能夠達到近乎100%，足以起到防護效果。

如果不放心的話，還可以用便攜驗鈔燈透過鏡片照一照大額鈔票的熒光防偽標誌，如果熒光防偽標誌沒有被激發出熒光，那自然說明鏡片把紫外線擋住了。

尺寸合適效果好

太陽鏡種類款式繁多，我們應該怎麼挑選呢？除了優先考慮對紫外線的防護，我們也得注意尺寸和形狀。有研究者仔細測量了不同形狀和尺寸太陽鏡的防曬效果，得到了很多資料，其中能帶給我們的最有用的提示就是，面積較大，弧度貼合臉型的太陽鏡，防曬效果最好。

其實這也很符合常識，因為如果太陽鏡尺碼不合，面積太小，就算鏡片能夠抵擋紫外線，也一定會四處漏光。對孩子來說，更應當選擇適合尺寸的兒童太陽鏡，不該隨便用大人的太陽鏡湊合。

顏色選擇有講究

選購太陽鏡的時候我們會發現，鏡片顏色非常多，那麼哪些顏色會更好呢？其實，太陽鏡顏色的選擇主要跟使用場合相關，選對顏色能夠讓佩戴者看得更清晰而不是相反。舉個例子，開車的時候，我們戴綠色、藍色鏡片的太陽鏡的話，就有可能導致透過紅綠燈的時候不易分清訊號燈顏色，帶來安全隱患。像其他水上運動、冰雪運動也都有各自適合的太陽鏡顏色。

不過如果是給孩子戴，主要用於普通戶外活動的話，灰色、黃褐色（棕色）、綠色，這三個選擇是最通用的，玩什麼都比較合適。

偏光有用非必要

現在很多太陽鏡，也常常會帶偏光功能，稱作“偏光太陽鏡”。這種太陽鏡，能夠消除玻璃、水面反射出的炫光，讓看到的畫面更加柔和清晰。這種鏡片，用於開車和釣魚等需要消除炫光的場合比較多，對孩子來說，有也不錯，沒有也行，不必刻意追求。

需要注意的是，對孩子來說，太陽鏡的透光率最好在18-30%之間，這樣既能保證防曬效果，同時也有足夠的光線來刺激孩子視力發育。而偏光鏡由於需要在鏡片間加入一層偏光膜，會導致鏡片透光率下降，因此選擇偏光太陽鏡的時候，要注意確認一下透光率。對大人來說，則沒有這種限制，注意開車的時候不要選擇透光率太低的太陽鏡（比如冰雪專案用的那種透光率只有5%的），以免影響觀察發生危險即可。

簡潔安全別花哨

很多所謂的“兒童太陽鏡”，往往不在安全防護效能上下功夫，反而在外形上花了大力氣，弄得花裡胡哨，各種亮片小飾品什麼的，讓人眼花繚亂。千萬不要因為孩子被花哨的外形吸引，就購買這類產品。一方面這種太過誇張的兒童太陽鏡多半不是正規廠家出品，防護效能難以保證。另一方面，繁複的裝飾物容易遮擋孩子視線，也更容易發生剮蹭磕碰，這些都是安全隱患。

而大廠牌的合格兒童太陽鏡，通常都造型非常簡潔流暢，貼合寶寶頭型，並會使用較柔軟、不易破裂的材料，以確保安全。育學園商城裡就有多款防護達標、尺寸適合兒童的太陽鏡，感興趣的朋友可以進入育學園APP商城自行搜尋選購。

太陽鏡雖好，但有些寶寶可能會抗拒戴太陽鏡，這時候就需要大人想想辦法了，你可以試試這麼做：

以身作則，自己戴上，寶寶往往會出於好奇而模仿

帶寶寶去眼鏡店或運動用品商店，讓他自己選擇喜歡的花色

寶寶戴上太陽鏡的時候，拍照片給他看，誇讚他很酷

如果寶寶實在難以接受太陽鏡，那就做好遮擋，並避免在陽光強烈時出門

參考資料：

李鳳鳴等 《眼科全書》人民衛生出版社

Backes， C。， Religi， A。， Moccozet， L。 et al。 Sun exposure to the eyes： predicted UV protection effectiveness of various sunglasses。J Expo Sci Environ Epidemiol 29， 753–764 （2019）。