子宮也被譽為是“生命的搖籃”，一般在14歲前後開始發育成熟，出現月經來潮現象；在16歲前後開始形成相對穩定的週期。標準的月經期是28天，也叫“生理期”。行經期一般在5——7天。

身體方面有任何的不適，都會影響月經來潮，所以月經也被譽為是女性身體健康的“晴雨表”。

生理期的女性身體調節功能下降，免疫力比較差，加上雌激素與孕激素的波動，所以身體會很不舒服，出現水腫、脾氣暴躁、食慾下降等現象，不少女性，還容易出現痛經現象。

所以，生理期也是女性養生的黃金期，養成良好的作息習慣，以及飲食習慣，對身體健康是非常重要的。

女性生理期，不能吃這4種食物：

首先是不吃生冷食物

包括冰凍的飲料與瓜果、涼水、冷盤等，最好不要吃。

新鮮的水果可以吃，要注意細嚼慢嚥。新鮮的果汁可以喝，但是不宜一次性喝太多。

生理期的女性身體免疫力比較差，吃生冷食物會干擾人體代謝共念過年，尤其是影響胃液分泌，容易導致消化不良。少吃或不吃生冷的食物，可以減輕人體的代謝負擔，身體也會更舒服些。

不吃辛辣食物

比如麻辣燙、酸辣粉、香辣類的食物都要少吃或不吃。

“辣”首先是一種受刺激後的不適反應，對人體健康是不利的；月經期的女性體質比較弱，要少受刺激。即使平時喜歡吃些辣味食物，在月經期最好不要吃，身體會更舒服。

不吃油炸、油煎類食物

油溫可高達300度以上，高溫下烹飪的食物容易破壞營養價值，同時產生不利於人體代謝的物質，所以也不要吃。

不喝含酒精類飲品

包括高度的白酒、洋酒、啤酒、葡萄酒等。然後是含酒精類飲品，比如雞尾酒、甜酒、黃酒等。

酒精是公認的活血類物質，喝酒之後血液迴圈會加速，擾亂正常的月經來潮，因此要儘量避免，即使是平時也要少接觸酒類。

同時，對於碳酸飲料、涼茶等，在月經期也要少喝或不喝才好。

女性生理期，不要做這3件事

首先是不要熬夜

生理期的女性免疫力差，同時還很容易累，多休息才更有利於身體的康復。熬夜會加重人體代謝負擔，影響人體修復功能，也要儘量避免。

其次是不能做劇烈運動

包括跑步、高抬腿運動、跳繩、俯臥撐、引體向上以及籃球、足球等運動。

劇烈的運動也會加速血液迴圈，影響正常月經來潮，還很可能因此而加重痛經現象，因此要儘量避免。痛經者要多臥床休息，適當的散步是可以的。

第三是不要同房

月經期身體虛弱，同房可能帶來很多風險；

當然，一般女性在生理期生理需求也會比較低，但是要學會拒絕。

女性在月經期要注意好個人衛生，包括勤換護墊，內衣褲等等。建議不要晚上洗頭；洗澡建議採用淋浴，要注意防風、保暖、以免感冒。

正常情況下，月經一般5——7天就會結束，屆時，可以補充些營養品，逐步開始恢復運動鍛鍊，有助於身體快速的恢復正常。

月經期雖然帶給我們更多的是煩惱，但是看到月經能夠規律的到來，也是身體健康的一種表現，也是值得慶賀的。

今天就分享到這裡，下期再見。