咖啡，可以算是全球最受歡迎的飲料之一。

尤其是每天都在搬磚的社畜們，一杯咖啡，苦澀中帶有濃醇的香味，搭配不同，呈現出的口味也不同，不僅提神還能緩解疲勞和緊張的工作情緒。

不過正所謂“人紅是非多”，咖啡也是如此，不少關於咖啡的說法也都出現，什麼

咖啡傷胃、孕婦喝咖啡容易流產

……讓一些咖啡黨都有些畏懼。

所以，為了廣大咖啡黨的口福，今天小康醫生就好好給大家介紹介紹，咖啡的真相有哪些？

喝咖啡，究竟有哪些好處？

現代醫學證明，適量的飲用咖啡，還會給人體健康帶來很大的好處，具體都有哪些好處呢？

1.提神緩解疲勞

現代研究證明，適量的攝入咖啡因，對提升注意力，提高神經反應速度有很大的幫助。

隨著社會生活節奏的加快，在學習、工作疲憊的時候，泡上一杯香濃醇厚的咖啡是比較好的選擇。

咖啡飲品裡含有一定量的咖啡因，經常飲用一些咖啡，可以有效地

刺激腦部神經

，

提高大腦活性

，減輕因工作忙碌和大量而帶來的疲憊感。

2. 消脂去水腫

咖啡含有一定量的

膳食纖維

，可以適當的幫助腸道消化，強化腸道蠕動，有效排除宿便。

同時，咖啡因也可以幫助提高

人體血液的脂肪酸濃度

，人體中血液的脂肪酸濃度上升到一定值時，

肌肉會吸收脂肪酸

，也就是說，經常飲用咖啡，可以幫助日常飲食中的脂肪和身體積累的脂肪被更好的分解吸收。

同時，咖啡具有很好的

利尿作用

，也可以有效的祛除水腫。

3. 美膚抗氧化

咖啡飲品中所含的咖啡因，具有很好的提高人體代謝的作用。

特別是提高肌膚細胞的代謝，促進

老化角質層的脫落

，淡化熬夜帶來的黑眼圈，讓人體面板的細胞始終保持活力，可以起到很好的美膚抗氧化作用。

4. 減壓調整情緒

隨著社會生活節奏的提高，人們很容易出現壓力過大，情緒焦慮的症狀。

而喝咖啡提神減壓，適當地飲用咖啡飲品，對於減輕精神壓力，調節情緒有很好的幫助。

咖啡，會讓孕婦流產？

事實上，孕婦並不是不能喝咖啡，只是不要過量。

要知道，過量攝入過量含有咖啡因的飲品，很容易增加

早產、胎兒流產

的機率，咖啡因也容易透過乳汁影響到嬰幼兒的健康和各項身體指標。

因此，

孕婦和處於哺乳期的女士儘量選擇少喝含咖啡因的飲品

。

心腦血管患者，也需要少飲用咖啡？

像心臟病、高血壓患者，儘量不要飲用含咖啡因類的飲品。

研究證明，咖啡飲用後，心臟會跳得更快，血壓會在短時間內升高，患有心腦血管疾病的人群，適度飲用咖啡。

青少年、兒童則建議不要喝咖啡

由於青少年、兒童處於生長髮育期間，此時神經系統尚未發育完善，因此對咖啡因更為敏感。

為此兒童期間最好避免喝咖啡，尤其是

13-18歲青少年

，

每日攝入咖啡因量也不宜超過100mg

。

什麼時候喝咖啡最好？

對於這個問題，醫生們建議是

上午或者午飯後喝

。

由於上午是大腦效率最高的時間段，此時喝咖啡能夠提高注意力。而飯後吃飽後，難免會容易昏昏欲睡，並且持續3-4個小時，若選擇下午之後喝，可能會影響到晚上睡眠。

至於每日喝多少為合適？

普遍認為

咖啡因可攝入的健康上限在每日400mg

，一杯大杯星巴克拿鐵（473ml）咖啡因含量則在200mg左右；而一小袋15g速溶咖啡，咖啡因含量大概也在50mg。

因此，知道自己該如何斟酌咖啡到底喝多少了吧？