免疫力是身體的一道強有力的保護屏障，免疫力強，就能更好的抵禦外敵，維持身體健康，不容易生病，但免疫力弱，就比較容易生病。經過了2020年特殊的一年，很多朋友都比較重視提高自己的免疫力了，有人聽說斷食48小時就能重新開啟人的免疫系統，這是真的嗎？想要提高免疫力，可以怎麼做？下面就具體跟大家聊一聊。

免疫系統有開關？斷食48小時，能重新開啟免疫系統嗎？

答案是不能，

要告訴大家的是，人的免疫系統跟電腦不一樣，

不存在關機或開機的狀態

，只要人活著，免疫力就會工作，只是人的免疫力有強有弱，但沒有可以重啟免疫系統這一說法。

退一步說，就算免疫系統可以重啟，那

也不能保證只要重新啟動之後就會恢復成初始狀態

。這就好比一臺電腦，可以重啟，但如果電腦已經用了比較久的時間，執行慢了，即便重啟，也不會恢復成剛買回來那樣的。

對於體質比較弱或者身體出現某種異常的人來說，若斷食48小時，可能反而會影響到身體健康，

影響

到血壓血糖水平的正常

。而48小時之後，如果恢復到以前不健康的飲食習慣了，可能反會影響到免疫系統。

雖然斷食48小時不能重新開啟免疫系統，但

適當少吃一點，對於身體健康是有好處的

，看大家如何理解了。

適當“捱餓”

，在一定程度上有助於

控制體重，避免肥胖

，每天攝入的總熱量少了，對於維持血糖血脂等水平在平穩範圍內有一定的好處。

可能有的朋友聽說過

輕斷食

，一週有五天正常飲食，不連續的兩天進行輕斷食（在這兩天裡，若是男生，只攝入600千卡，女生則攝入500千卡能量的食物）。

如果有想要嘗試的朋友，建議提前諮詢一下醫生，看自己的情況適不適合

，不建議自己隨意輕斷食，以免得不償失。

斷食48小時不能重啟免疫系統，但想要提高免疫力，是有方法的，免疫力比較弱的人，平時要注意了，下面這些事，不妨經常做，免疫系統更強，身體自然會更健康。

免疫力比較弱的人，容易感冒流鼻涕，

特別是在換季時，稍不留心就會感冒；整個人給別人看上去的感覺也比較萎靡，

沒精打采

的，即便沒有做什麼中活潑，也很容易疲勞；

睡眠質量也比較差

，一覺醒來沒什麼活力，甚至還感覺累。若經常有這些表現，或是身體在提醒你，免疫力下降了，要及時調整，學會提高免疫力。

那麼，想要提高免疫力，可以怎麼做？

適當多曬太陽

，曬太陽

不僅可以促進維生素D的吸收，還可以幫助啟用免疫細胞，從而對於提升免疫力有好處。現在到春天了，大家可以多進行戶外活動，適當曬曬太陽，注意別將面板直接對著太陽光即可，建議

曬背部和頭頂

。

保持一個好心情

，開心是一天，不開心是一天，那幹嘛不讓自己以開心的心情度過每一天呢？一個好心情對於提升免疫力也有益處。而如果每天都唉聲嘆氣愁眉苦臉的，時間長了，可能沒病都容易憋出問題來。

吃對食物對於提升免疫力也有好處，比如

菌菇類食物

，平時可常吃點香菇、蘑菇等菇類，還比如

新鮮的蔬菜水果

，可以補充多種維生素，常吃這些食物都對提升免疫力有好處。

但是容易降低免疫力的一些行為習慣，就要及時改掉了，但可能很多人經常做還不自知，看看下面這幾件事，你是否經常做？

長期熬夜、挑食、亂吃藥、不愛運動、生氣、不注意保暖等

，這幾件事做多了，免疫力容易下降，身體出現問題的機率比較高，不管男女，都建議大家早點改正。

綜上所述，免疫系統沒有開關，斷食48小時並不能重新開啟免疫系統。免疫力是身體自帶的“醫生”，想要少生病，身體更健康，建議多做上述幾件事，增強免疫力和抗病能力，容易降低免疫力想習慣，務必要儘早改掉。