在日常生活中，大部分的關節疼痛與創傷無關。關節疼痛主要是由於長期的寒冷和溫度變化引起的。在寒冷與溫暖交替的秋季，氣溫較低或較大的溫度差異會使肌肉和血管收縮，從而造成關節疼痛。尤其是回到南天之後，那種痛苦簡直無法用言語來形容。我們除了要用藥來對付關節痛，還要注意飲食。

關節炎有什麼危險？

1、造成劇烈的痛苦

當相鄰神經根受到壓迫時，會引起區域性疼痛、僵硬、麻木等症狀。當發炎或骨刺壓迫坐骨神經時，患者的下肢會出現強烈的麻痛、灼痛、痙攣、竄痛。

2、影響正常的生活

手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等活動多、負重大的關節是造成關節疼痛的主要原因。例如：手部患有骨性關節炎、手部疼痛、疼痛、疼痛、不能舉起重物等。

3、其他併發症的誘發

造成脊柱側彎，關節變形，胸椎彎曲，頸椎變形；嚴重的還會導致心臟功能、腸道功能、心腦血管、高血壓等疾病的發生。

患有關節炎，應該怎麼飲食？

少吃動物肉類的食物

很多炎症反應都是由於過量的營養素攝入而引起的。一種名為“花生四烯酸”的脂肪酸只存在於肉中，它能刺激人體分泌出一些容易引起炎症的物質。另外，在肉類中含有的硫氨基酸還會引起人體組織的過酸性。這樣，細胞之間的聯絡就會減弱，營養和廢物的代謝也會受到影響。所以，在關節炎和關節疼痛的時候，要少吃動物產品，包括牛奶和乳製品，這樣可以減輕我們的緊張感，也可以增加關節的活動。只要堅持下去，就能讓自己遠離痛苦。

多吃新鮮果蔬

患有關節炎的人要吃新鮮的蔬菜和蔬菜，因為他們的食物中有很大一部分是來自於病人的身體狀況。對於那些身體健康的人來說，每天攝入5%的食物都不會有問題；但是，對於那些患有疾病的人來說，比如關節炎，攝入的蛋白質越少，病情就會得到改善。

補充鈣質營養

骨骼有機物中有

70%～86%是

都是

骨膠原

蛋白，有些人不斷補充鈣質，還是無法阻止鈣的流失，重點就在於缺少骨膠原蛋白。而

軟骨中的膠原蛋白

80%-90%為Ⅱ型膠原蛋白，膠原蛋白是骨和骨之間重要的“墊子”，當體內缺乏這種元素，關節之間就

會

因為磨損

而

引發炎症反應（關節炎），

而這種問題可透過補充曲那丁肽來改善。

關節炎患者還有哪些注意事項？

關節炎患者也要進行適當的鍛鍊，以強健肌肉，增強關節的穩定性。建議可以選擇散步、游泳、騎單車等強度不大的運動，強度過大的運動並不適合關節有問題的人群。

關節炎患者也要注意生活環境，不適宜長期居住在潮溼的環境中，平時要注意關節的保暖，防止受寒。

做到以上這幾點，可以在一定程度上保護好我們的關節，延緩關節老化。