以前人常說“富貴包”象徵著有錢

古代大戶人家吃得好睡得好

脖子上長一個“大包”來凸顯身份地位

但現在

“富貴包”逐漸找上了年輕人

不僅影響美觀

讓氣質變得猥瑣

還影響健康

今天就跟大家說說“富貴包”

PART 1

什麼是“富貴包”？

用普通話來說

就是脖子後面長了一個大包

但是這個大包位於後背上部頸胸交界處

第七頸椎和第一胸椎間

頸椎正常的生理曲度是前凸

而胸椎是後凸的

頸胸交界剛好是前凸後凸的交界

當頸椎下段過度前凸

而胸椎上段過度後凸時

導致椎體後凸、脂肪堆積

就形成了富貴包

所以“富貴包”實際上是一種頸椎病

圖源：京醫通

PART 2

“富貴包”為什麼會找上你？

長期低頭

頭部越低，頸椎承受的重量越大

會導致保護性肌肉緊張

長期痙攣，就會形成富貴包

含胸弓背

經常含胸弓背也會導致頸部肌肉僵硬

頸椎受力不均勻，從而加重

伸脖子仰頭

進一步導致頸胸椎的變形

加之異常的軟組織增生

會直接加重富貴包

PART 3

“富貴包”有哪些危害？

影響體態美觀

大部分有“富貴包”的人

會有頭前伸、含胸、駝背等問題

使脖子看起來又粗又短

出現一系列不適症狀

富貴包的患者

經常出現上背部酸脹痛、肩頸痠痛

或出現類似頸椎病症狀

如後方頸部不適、頭暈以及手臂放射性手麻

有些患者甚至出現

胸悶心慌、失眠、血壓升高等症狀

PART 4

一個動作教你自診“富貴包”

首先靠牆站立，雙腳與髖同寬

全身緊貼牆壁

確保腳後跟、臀部與肩胛骨碰到牆壁

然後試試看你的頭能不能碰到牆

如果頭部碰不到牆壁

就要引起注意咯！

PART 5

出現“富貴包”怎麼處理？

01

矯正不良坐姿

坐姿應保持自然端坐

調節桌、椅與電腦之間的高度

避免頭頸部過度後仰或前屈

長時間低頭工作、學習或遊戲後

多活動活動頸部肌肉

02

堅持肩頸部肌肉鍛鍊

靠牆收下巴

緊靠牆壁

腳後跟、臀部、肩胛骨緊貼牆

伸出食指輔助推下巴向後

頸部拉伸

保持頭部、頸椎的水平直立狀態

手把著頭向一側掰

保持5秒，體會拉伸感

換邊繼續

如有頭暈、痙攣等不適症狀

請及時就醫

在醫生指導下進行科學鍛鍊

資料：健康時報

實習編輯：鄭晶晶

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原標題：《“富貴包”？不，這是“奪命包”！》