思緒凌亂煩惱是什麼原因

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人類在自然界不斷的發展中，逐漸成為最高階的動物，也是地球上最具有智慧的生命體，在世界自然保護聯盟瀕危物種紅色名錄中

人類被標註為智人

。

其原因是因為人類有獨立思考的能力，因為人類的思考能力，才使得人類文明不斷的發展，雖然思考的能力使人類站在了食物鏈的頂端，但是會思考也不完全是積極的。

在生活中，有些人喜歡胡思亂想，看似是在“思考人生”，實則並沒有思考什麼有用的資訊，這樣的思考不僅浪費時間，而且會消耗不必要的精力，長時間的胡思亂想還有可能會導致嚴重的心理問題。

心理學家曾經做過一個實驗，觀測人群的高內耗因素，令人意想不到的是，

在被測驗人群中有近30%的人會因為胡思亂想而消耗掉大量的精力。

腦力運動有時會比體力運動消耗更多的精力，當大腦處於長時間的高速運轉狀態時，人類會在精神上感到疲憊。

我們很容易在剛開始工作或學習的時候無法快速地進入狀態，腦子裡總會有各式各樣的雜念，揮之不去，大腦會被剛才路上聽到歌曲，或者晚上吃什麼諸如此類的內容佔據。

當你終於從這些雜亂的思緒中驚醒時，你會發現時間已經不知不覺地過去了很久，而你將要做的工作內容或者學習任務你還沒有開始著手，而經過了一段長時間的胡思亂想你會發現你已經“心力交瘁”了，這時你就無法工作和學習了。

那麼有什麼方法可以幫助我們避免這種因為胡思亂想而產生的高內耗呢？

“我一會再做”

事實上在絕大多數情況下，你之所以會胡思亂想是因為你在面對即將到來的任務和挑戰時產生了畏懼心理，在這種畏懼心理下你會本能地不去想這些會讓自己煩惱的事情，而是把精力用到你想要思考的事情上去，並且會產生一個“我一會再做”的心理暗示。

在這種心理暗示的條件下，思維上就開始放飛自我，消磨了寶貴的時間和精力，也沒能完成自己真正需要完成的事。

心理學家認為，恐懼對人類來說是一種正常的情緒，它事實上是一種可以對人類起到保護作用的情緒。在人類面臨外界威脅的時候，果斷地選擇脫離危險。

但是正是因為這種恐懼的情緒，有時會阻擋了你前進的腳步，只有我們克服了心理恐懼的時候，我們才能勇敢地向前邁步，然後你會發現事實遠沒有你想象的那麼恐怖。

給內心足夠的安全感

但是喜歡胡思亂想的人也並非是都在逃避現實，有一部分人喜歡胡思亂想是因為擔心自己自身的親密關係不夠穩定，產生這種現象的主要原因是缺乏內心的安全感。

當你在親密關係中感到沒有安全感的時候，就會免不了開始胡思亂想，幻想出許多並不存在的場景。

舉例說明，也許在你的妻子或者丈夫沒及時回覆你的訊息的時候，你很有可能會想他是不是在外面沾花惹草了，在知道對方會與異性相處的時候，你就會幻想他是不是出軌了，諸如此類。

人有一個奇怪的思維陷阱：當你開始懷疑一件事情的真實性時，隨著不斷深入地思考，這件事情在你印象中的真實性就會越來越低。

就是人們經常會提到的“好的不靈壞的靈”這種情況，你越是懷疑你的另一半會出軌，你就會越關注他的行動，漸漸的許多生活的小細節都會被你當作是出軌的證據，最終你將會對你另一半出軌了的事深信不疑。

其實這種胡思亂想捕風捉影是在絕大多數情況下都得不到後果的，你這樣做反而會引起另一半的反感，甚至導致婚姻的破裂、戀人的分手等等，

而你自己也會因為這樣的胡思亂想最終丟失原屬於你的幸福。

在生活中我們應該都明白，真正的安全感並不是別人給予你的，而是在你自己不斷充實自己的過程中建立起來的。

在心理學家看來，“胡思亂想”的行為在另一個方面來看也代表了人類世界的進步，因為只有物質生活得到了滿足，才會出現這種對精神世界的探索。

綜上所述，獨立思考對人類來說雖然是具有進步意義，但是我們不能讓“胡思亂想”消耗掉我們大部分的精力，只有中間才能得到真理，單純的思考是沒有意義的。

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作者 | 湯靡達

編輯 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Hood， B。 M。 & Bloom， P。 （2008）。 Children prefer certain individuals over perfect duplicates。 Cognition， 106（1）， 455–462。