還記得那部紀錄片《超碼的我》嗎？

導演morgen spurlock

以自己作為實驗物件

30天內三餐只吃麥當勞

為保證實驗資料的真實性

他還特意請了三位醫生

全程跟蹤自己的身體狀態變化

在實驗之前

實驗前身高1。85m

體重185

膽固醇16、體脂率11%

無遺傳病史

身體素質可以和專業運動員媲美

5天后、體重升到195磅

30天后體重升到210磅

增加了25磅膽固醇上升了65點到233

體內脂肪含量由11%升為18%

醫生確認如果他繼續這種飲食

很快會引發冠心病、肝硬化

另外

美國一位Daimon的肌肉男

也以身試法吃一個月的麥當勞

第一天

daimon就吃了漢堡薯條

等總攝入量4980千卡

然後接下來的29天

還將繼續加大熱量

第十天

腹部肌肉線條一邊的不那麼明顯

第二十天

小腹已經凸起

到了第三十天

體重上漲五公斤

腹肌線條基本消失

不鍛鍊

不控制飲食

一個月腹肌就消失得無影無蹤

不過

來自美國愛荷華州的科學課老師

決定挑戰“90天只吃麥當勞”

竟然減了37磅

約為17公斤

“我在麥當勞想吃什麼都行“

連續90天

每天三頓都只吃麥當勞

但將攝取的熱量嚴格控制在2000卡路里

並根據美國FDA最佳膳食計劃

結合麥當勞的熱量表

來保證自己每天攝入碳水化合物

蛋白質，脂肪，膽固醇等

Cisna說，

一般我的早餐是2個雞蛋鬆餅

一碗燕麥片和1%脂肪牛奶

早餐

午餐

晚餐也會喝可樂

“而接在沙拉午餐之後的是較傳統的晚餐。

但這不代表我去麥當勞就只吃沙拉的節奏，

其實我吃巨無霸，足尊牛肉堡，聖代和甜筒。”

另外

他在實驗的過程中每天堅持運動45分鐘

在實驗的第90天

Cisna宣稱他減了37磅（約17公斤）的體

而其膽固醇指數從249下降到170

同樣是吃麥當勞

為什麼

有人胖出一身的疾病

有人卻吃出健康

肥胖的根源不在於我們吃什麼

而是我們對食物的搭配和選擇

怎麼吃

該吃多少

注意營養均衡

麥當勞不是罪魁禍首

瘦下來的關鍵是

注重控制熱量的減肥規律

合理攝入營養比例

美國醫學研究所給出的蛋白質推薦日攝取量（RDA）是每千克體重攝入0。8克的蛋白質，但這個標準並沒有考慮到不同人有著不同的體脂率。 想要更精確地計算你需要的蛋白質，需要使用到去脂體重。（體重單位均以千克計算，計算得到蛋白質的量單位為克。）

【去脂體重 = 總體重 × （100% - 體脂率）】

【理想的蛋白質攝入量 = 1。1 × 去脂體重】

比如，體重70千克，你的體脂率為20%，那麼你的去脂體重是56千克。用56乘以1。1就得到了你每日應該攝入的最佳蛋白質量，即61。6克。 如果你需要減脂的話，要吃到61。6g左右。如果你需要增肌的話，則至少要、吃到61。6g左右。