秋燥來襲，面板需要潤一潤，殊不知，我們的身體器官——眼睛，也是需要預防乾燥的重點物件。風一吹，感覺眼睛癢、有乾燥感？可能幹眼症已經上門了。據估計，患有乾眼的人數可達3億人，輻射範圍非常廣，兒童老人均可中招，在秋冬季更是會有季節性加重的情況。而對於長期對著螢幕上班的白領人群，一個常見的辦公姿勢也是容易導致乾眼上門的。來自中山大學中山眼科中心副主任袁進給出了專業實在的養眼良方。

秋冬季乾眼症更易“上門”

“最近我連續熬夜一週，加班加點，最近明顯感覺到眼睛乾澀、癢、紅腫，有異物感，感覺很難受。”來自行政領域的李先生表示，長假之前連軸轉，導致他成為了患者中的一員。李先生的案例在眼科的診室中幾乎每日都會上演，來自中山大學眼科中心臨床資料顯示，角膜眼表專科的門診中，乾眼患者幾乎佔據半壁江山。

“每年一進入秋冬季，乾眼患者人數就會明顯增加。” 中山大學中山眼科中心副主任角膜科教授袁進表示，乾眼的症狀在秋冬季會更嚴重，因為環境空氣乾燥，淚液蒸發過快，眼睛更易“幹”，或是出現季節性症狀加重。

隨著社會生活節奏加快，長時間使用手機或電腦、熬夜等不健康生活習慣以及環境等因素促進乾眼的發生發展，乾眼患者的數目日益增多。為了滿足患者的需求，中山大學中山眼科中心更是專門設立了一個乾眼門診，接診來自全國各地的患者。

睡得不夠 容易導致乾眼

“我們的眼睛就像一臺照相機，角膜就是鏡頭，這個角膜有一層水也就是淚膜保護鏡頭溼潤，同時使鏡頭表面更加光滑，形成清晰的影像。”袁進解釋，當發生乾眼時，沒有了淚膜的有效保護，這個鏡頭就相當於直接暴露在空氣當中，容易出現損傷，同時也缺少了光滑的介面，所以會表現為視力模糊或者視力波動，嚴重者會出現視力下降。因此乾眼症不但會給患者帶來症狀困擾，也會對視覺質量產生影響。

引起乾眼的原因很複雜，可以多達數十種，總體來說它的發生與我們的生活習慣以及環境因素息息相關。

“在乾眼研究領域，我們會建立一個睡眠剝奪的動物模型，實驗小鼠在睡眠時間減少或者睡眠不足情況下，隨著時間延長小鼠出現乾眼症狀或者乾眼體徵加重。”袁進表示。同理現代生活節奏快，睡眠時間變少，一些人更是存在睡眠障礙，這些生活習慣會影響到我們自身腺體的分泌，導致乾眼“上門”。

乾眼中還存在一類特殊型別—— “影片終端綜合徵”，專家介紹，“使用電子終端產品手機、電腦、iPad時，一方面螢幕藍光會對淚膜有潛在的破壞作用，同時在使用過程中注意力高度集中，眨眼頻率少導致淚液蒸發過快。”

自備辦公神器：

錯誤昂頭更易乾眼！

值得注意的是，辦公室常見有達人自備“辦公神器”，這類“辦公神器”原本是為了預防頸椎病、“富貴包”等疾病，採用工作臺的方式將電腦螢幕墊高。實際上，在使用這種工具時，“抬頭”的角度是十分講究。“對著螢幕時，我們眼睛的視線建議比螢幕高15度，這樣眼瞼的開合程度較小，淚膜蒸發比較少，如果螢幕被墊高後視線變為仰視模式，眼睛會不自覺睜大加快淚液的蒸發。”

將電腦螢幕墊高？昂頭工作更容易導致乾眼症。

潤眼妙招：

多吃深海魚 適當用人工淚液

日常生活中，有哪些妙招可以幫助眼睛“潤一潤”呢？

袁進建議，我們的飲食不要攝入過多煎炸油多的食物，應注意增加維生素的攝入，特別是維生素A和維生素C，這些維生素是維持角膜眼表上皮屏障功能的一個非常重要的影響因素。膳食攝入不均衡是導致乾眼的一個元素，國外研究顯示，補充優質的脂肪酸，例如歐米伽 3，對於預防乾眼是有幫助的，這種物質在深海魚油中比較多見。

如果已經出現乾眼症症狀，程度比較輕，可以採取自我休息、滴眼藥水的方法緩解症狀。“需要強調的是，一般建議用人工淚液，如果隨意用含抗生素、激素的眼藥水，短期有緩解效果，但是長期會出現嚴重的藥物併發症。”

專家補充，一些白領出現乾眼有眼紅症狀時，喜歡網購一些熱門的抗疲勞滴眼液，使用後感覺很清涼，眼球“紅血絲”減少，但這些眼藥水往往含有收縮血管成分，血管短期收縮藥效過後反而會出現血管反射性擴張，加重眼紅，進而損傷淚膜和眼表。因此，乾眼患者切莫亂買眼藥水。如果在藥店或者醫生處方下使用人工淚液一到兩週症狀改善不明顯，應考慮是否有其他合併眼疾，或者這種人工淚液並不適合自身，應選擇更換其他型別的人工淚液，或者前往醫院就診，尋求醫生的專業指導。

不同年齡段人群預防要點：

兒童：處於快速發育階段，本身腺體分泌很旺盛，如果飲食習慣不好經常吃油炸類食物，容易造成腺體分泌過多堵塞，造成淚膜脂質層不夠，使淚液蒸發過強產生乾眼。加上一些兒童習慣長期看平板螢幕，會進一步加強幹眼症狀。建議應少吃油炸食物，家長儘量把富含維生素食物做得更可口，維持飲食均衡，學齡童注意控制電子產品使用時間，多去戶外活動；

中青年：晚上喜歡玩手機、熬夜，天氣熱時通宵達旦開空調，導致房間乾燥。日常生活中應儘量保證睡眠時間，臥室建議增加一個加溼器，增加空氣的溼度。

老年人：整體機能退化，腺體分泌功能也在下降。老年人瞼緣容易滋生微生物、蟎蟲。要強調對眼睛的清潔衛生，如有蟎蟲感染可使用除蟎溼巾，必要時短期使用抗生素。如果老年人腺體分泌功能不好，可以採取正規的熱敷、按摩等手段，幫助改善腺體分泌。

治療：

冷敷、熱敷有講究

“在治療前，第一條建議和原則不是用什麼藥物、什麼治療，而是基於醫生專業知識背景下對患者健康生活的指導。”袁進表示，乾眼是多種原因導致的慢性病，往往需要個體化綜合治療，作為眼科的慢病，它應歸入慢病管理體系中，除了治療還要強調生活習慣的改變。

目前，乾眼治療手段多樣化，有藥物治療、除蟎治療、瞼緣清潔、瞼板腺按摩等，其中熱敷、冷敷各有特點，在乾眼領域中熱敷則更為常見。瞼板腺脂質正常狀況下像雞蛋清，病變情況下發生性狀改變，變得像牙膏一樣粘稠堵塞分泌導管，透過熱敷可使其重新軟化具有流動性，同時熱敷可加快血液迴圈，對腺體的分泌提供正向刺激作用。

不過，熱敷也有不同方式，有的人喜歡用美容儀熱敷。蒸汽的好處是蒸汽可以維持眼部溼潤，但是加熱效果不太好，因為這種方式只是給面板溫度升高，但是對於位於深層的腺體難以觸及，所以專家建議，採用專門的熱敷眼貼，透過持續熱傳導作用可更好幫助瞼板腺熱敷疏通。冷敷多適用於伴隨有眼部炎症，如麥粒腫、過敏眼部充血等眼疾，減輕炎症刺激症狀，促進眼部血管收縮。

醫學指導/中山大學中山眼科中心副主任角膜科教授袁進

文、圖/廣州日報·新花城記者：梁超儀 通訊員：邰夢雲、魏春福

封面圖@視覺中國

廣州日報·新花城編輯：吳婉虹