當你與異性剛開始交往的時候……

你是否會感到焦慮？

你是否有點不自在？

是否擔心別人對你的評價？

……

在日常生活中，大多數人都會這樣。據研究表明，大約80%以上的人都曾體驗過害羞。害羞與羞怯是一種綜合症狀，表現為在社交情境中不願講話、受抑制，並伴有緊張不安的不舒服感。當人們害羞的時候，她們擔心其他人對自己的不認同，擔心別人對自己做出不利評價。她們也會沉迷於自己不恰當的想象中，有一種非常強但錯誤的自我意識。於是，她們也會對交往抱有迴避的態度，如果不能完全迴避與別人交往，她們也會採取一種拘謹自衛的方式；她們較少注視別人，較少微笑，較少講話，較少地做出迴應性的交談。與不害羞的人相比，她們不善於閒聊。

害羞會時常發生在每個人身上。當我們身處一個陌生的環境，初次見到有吸引力的、地位高的陌生人時，這種現象尤為普遍。而當我們與相熟的人相見，我們就很少出現這種現象。

然而，一些人會習慣性害羞——她們會經常性陷入害羞狀態。這樣的人具有以下一些特徵：

首先，害怕別人對他形成的一些消極評價，害怕嘲笑或者蔑視自己。

其次，害羞的人會比較容易懷疑自己，低自尊通常伴隨習慣性害羞。

最後，她們在與其他人交往時，往往會感覺自己的能力低下。

總體而言，她們的社交技巧要比不害羞的人要差。

然而，具有諷刺意義的是，無論是暫時性害羞還是習慣性害羞的人，她們的膽小羞怯都會引發別人對他們的不好印象。而這，恰恰是她們想要避免的。害羞者不會得到別人對他的同情，其置身事外、沒有回報性的行為常常單調乏味或令人不感興趣。當與他人相處時，她們的沉迷常會讓人認為她們愚鈍或者不感興趣。時間長了，她們可能會遭到忽視或者拒絕，而不是理解和同情。此外，害羞的人交新朋友的速度很慢，成功率也不高，她們也因此感到更加孤獨。

要想克服習慣性害羞，可以採用一些正式的訓練，學會以一種積極的心態思考和認識問題，學會應對焦慮並正確理解社會評價，學會如何主動交談、如何果斷行事等社交技巧。如果你備受害羞的困擾，首先你不要想對方在意什麼、想什麼，那麼你給她們留下的印象就會好得多。

對於與害羞者經常接觸的人，應該儘量讓害羞者放鬆，以平和的心態交流，害羞者就會自如很多；另外，經常性給予害羞者自信，讓他們相信自己會比預期做得更好。

中國的古代詩人有“猶抱琵琶半遮面”，“和羞走，倚門回首，卻把青梅嗅”等詩句，都是對女子羞澀美的讚美。適當害羞，成為更優秀的自己。