技巧總是可以一勞永逸的，輕鬆擠奶也要講技巧的哦，有哪些輕鬆擠奶的好辦法呢，而且又可以保證奶質、奶量，我們一起來探討吧。

媽媽在餵奶的時候，突然感到乳房膨脹並伴有輕微脹痛感，一陣陣發緊，這就是“奶陣”來了，“奶陣”來後，寶寶吞嚥速度明顯加快，嘴角隱約有乳汁流出，寶寶還可能因為吞嚥不及而引起嗆咳，把乳頭吐出來。寶寶吐出乳頭後，媽媽能看見乳汁噴射而出或者一滴一滴流出來。

可想而知，“奶陣”來時就能在最短的時間內收集到最多的乳汁，如果每次都在“奶陣”下來時擠奶、收集奶水，擠奶、吸奶就會很輕鬆，所以“背奶”媽媽要學學“奶陣刺激法”。每次吸奶、擠奶時，不要急著在一開始就要求乳汁流出，著急收集乳汁，而是刺激“奶陣”。刺激“奶陣”最主要的方法是對乳房進行按摩。

第1步洗淨雙手，找個舒服的姿勢坐下來。

第2步拇指與其他四指握成“C”狀，拇指在乳房上第2步方，其他四指在乳房下方，輕輕將乳房握在手裡。

第3步手掌握著乳房輕柔並左右旋轉，同時用手指輕輕觸碰乳頭。過幾分鐘，你會感覺到乳房有酥麻的感覺，很快乳房就要發硬噴乳了。

第4步 當感覺乳房有發硬、發緊的感覺，“奶陣”就來了，乳汁開始射出。這時用吸奶器吸奶就能看到一條條的“奶線”噴入集乳瓶裡。不用吸奶器，直接用手指擠壓乳暈，乳汁也會成滴狀或線狀流入集乳瓶裡。

“奶陣”可多次發生，每個“奶陣”都可以收集到100毫升左右的乳汁，一個“奶陣”過去後繼續刺激，過一會第二個“奶陣”很快就會來臨，每次擠奶或吸奶都能有1～2個“奶陣”來就足夠了。

如果你本身乳汁較少，一個“奶陣”的乳汁量也較少，可以多刺激幾次，2～3個“奶陣”一般足夠寶寶吃飽一頓。這種方法使用時間長了，乳汁少的情況會得到改善。

“奶陣”下來時，是兩個乳房一起下來的，所以擠一個乳房的時候，要將另一個乳頭按壓住，預防漏奶。

避免漏奶尷尬

漏奶是很多媽媽都會遇到的問題，返回職場後，漏奶汙染外衣會讓你尷尬，要積極預防。

漏奶一般發生在“奶陣”來時，所以漏奶之前你一般都會感覺到，當乳房一陣陣發緊、發脹的時候，你就要意識到要漏奶了。這時可以

雙手抱胸，讓手臂向乳頭施壓，壓1～2分鐘後，“奶陣”壓力減小，就不會漏奶了。不過這種方法不適宜次次都用，如果方便，最好到衛生間裡擠出一點乳汁，只要擠出十幾滴，乳房飽滿感覺就會緩解，漏奶也停止了。這樣做有個好處就是能提醒大腦，不需要那麼多乳汁，促使泌乳量自動調節到適合的程度，漏奶次數也就減少了。

另外，你可以備一些溢乳墊。溢乳墊有一次性的，也有可以重複使用的，兩種都可以買一些。上班時用一次性的，塞到胸罩罩杯裡，一旦溼了就換新的，可以預防乳汁滲到外衣上。居家時可以用能重複使用的，溼了取出洗洗可以再用。

保證奶質、奶量

返回職場以後，有些媽媽可能免不了要出差。出差後生活秩序、作息規律、飲食習慣可能都會被打亂，從而影響奶質、奶量，你要盡最大努力來保證它。

第一，出差期間定時擠奶。出差期間，一定要定時、定點地擠奶，千萬別憋奶，以免導致回奶。如果出差時間較短，路程也較近，1～2天之內可以返回，就帶著全套吸奶裝備，出差時間擠出的乳汁可以帶回家給寶寶吃，如果出差時間較長，路程也較遠，只帶著吸奶器即可，吸出的奶扔掉。

第二，出差期間儘量少應酬、多休息。出差期間總有應酬，飯局、酒會、K歌，能推掉的儘量推掉，以便及早休息。推不掉的應酬，注意飲食要清淡，不喝酒、不喝咖啡，加了太多辛辣調料的菜不吃，如果有能引起寶寶過敏的食物也不碰，但是要吃得有營養，肉類、蔬菜、水果都要合理搭配攝入。充分的休息和充足的營養是保證泌乳量最重要的保證。

第三，出差期間及時調整不良情緒。出差時，工作壓力較大，另外媽媽也比較思念寶寶，這對情緒會造成一定的衝擊，建議媽媽要及時發現情緒問題並認真調整，因為情緒抑鬱會影響泌乳量。

出差回來後，要注意觀察寶寶吃完母乳後的反應，如果出現了腹瀉現象，可能是媽媽的乳汁有問題，需要再停一兩天才能繼續餵母乳。

今日話題：關於“「職場媽媽母乳餵養」輕鬆擠奶的幾種方式，又可以保證質量”，你是如何看待的？歡迎分享，關注小編，讓更多人看到這篇文章，小編會繼續努力的，更優秀的文章，我們一起科學育兒健康成長。