孕前期孕中期孕後期如何吃胎兒更健康，知道這些寶寶會感謝你！

懷胎十月，為了胎兒能夠發育的更好，寶媽們都非常注意補充營養的，各種食補，懷孕後不久，孕媽就胖了一圈。但是寶媽是否真的知道，胎兒發育的不同時期，都需要些什麼營養呢？孕前期孕中期孕後期如何吃胎兒更健康，不同時期的飲食不一樣，知道這些寶寶會感謝你，一起來看看吧！

懷孕早期如何吃胎兒更健康

孕早期，胎兒剛剛形成，發育比較緩慢，對營養的需求不是很多。因此，孕媽在這個時期，是不怎麼需要大補的。只需要保持正常規律的飲食即可。孕早期，很多孕媽都會出現孕吐，悶油，食慾不振的現象。因此，在這個階段，孕媽可以少食多餐，飲食清淡易消化為主。可以多吃點蔬菜水果，粗娘食物，對於緩解孕早期的症狀都是有幫助的。

孕早期唯一需要注意的就是要多補充葉酸。除了吃葉酸藥物進行補充，還可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果，比如菠菜、香蕉、西柚、動物肝臟等都是不錯的選擇。

懷孕中期如何吃胎兒更健康

懷孕中期是胎兒成型的關鍵時期，胎兒進入快速發育階段，對營養的需求量大增。孕媽飲食儘量做到葷素搭配，飲食全面均衡有營養。多吃富含蛋白質、礦物質、維生素、鈣質和鐵質的食物，蔬菜、水果、豆製品、牛奶、肉食等都需要。因為這個時期，胎兒骨骼、器官等都快速發育，需要吸收母體大量的鈣質和鐵質。如果孕媽不注意及時補充，可能導致孕媽缺鈣而腰痠背痛，胎兒也會出現骨骼發育不良的問題。並且孕媽還可能缺鐵，而出現妊娠貧血的情況。

這個時期胎兒的大腦也快速發育，因此，孕媽可以多吃核桃、黑芝麻等補腦的食物，能夠讓胎兒更加聰明健康喲！

不過雖然說孕中期，孕媽需要大量補充營養 ，但是也需要注意，不能暴飲暴食，不要想著現在是兩個人吃飯補充營養了，這樣的說法是不正確的，因為如果孕媽體重增加過快，不僅可能導致孕媽出現妊娠高血壓，妊娠糖尿病的情況，還可能影響胎兒健康，胎兒體重增加過快，也不會後期的生產。

懷孕末期如何吃胎兒更健康

孕後期，是胎兒成型的最後時期。在這個時期胎兒身體逐漸發育完畢。因此，也是需要大量營養的。孕後期，孕媽要注意減少鹽分的攝取，不然可能導致孕媽出現水腫的情況。孕後期隨著胎兒的越來越大，孕媽便秘問題可能會加重，因此，孕媽可以多吃蔬菜水果，多喝水，適當運動，有助於緩解便秘問題。

在孕後期的飲食，孕媽需要補充蛋白質、鈣質、維他命B群、C以及DHA等營養物質，可以多吃糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等食物。但是也需要注意控制體重，因為胎兒即將出生了，如果胎兒體重增加過快，是不利於順產的。還可能在生產的時候，出現危險。

孕媽在孕期，一定要忌口，不要吃辛辣食物，以及燒烤火鍋等食物也要避免，高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，對胎兒發育也是不利的。孕期可以多吃蔬菜水果，都喝水，每天喝點牛奶，核桃等堅果。飲食要葷素合理搭配，儘量做到營養全面均衡。相信在孕前期孕中期孕後期孕媽這樣吃，胎兒更健康，寶寶也會感謝你！