腎為先天之本！

中醫認為，腎為生命之源，是人體的“先天之本”，它的強壯與否攸關人體健康。現代醫學認為，腎臟是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。而且，腎臟還參與分泌人體內分泌、代謝有關的激素，對人體 的健康調節起著極為重要的作用。

所以，腎好人才能好！然而，現代生活中，尤其是男性，不注意腎的愛護，做了很多傷害腎的事情，最後的結局就是後悔莫及！下面就讓大眾微健康的養生專家來告訴我們吧！

壞訊息：男人糟蹋腎的“舉動”，這5習慣，都很傷腎！抽菸排最後，第一名多數年輕人天天做！若你中招，趕緊遠離！

1、口味重，愛吃鹹食

很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，而多餘的鈉（鹽）要從腎臟排出，故而多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。而且，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

我們都知道，腎病患者要嚴格控鹽。但是，在腎臟發生病變或腎功能受損之前，為什麼對我們的腎臟更關懷一些呢？為什麼總要用高鹽餐來挑戰它的工作能力呢？

2、不愛喝水，渴了也不喝水

人體內新陳代謝的廢物很大一部分要腎臟處理，它是要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。而在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以不愛喝水，渴了也不喝水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

而且不愛喝水，渴了也不喝水，會導致尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，也會危害腎臟健康。

3、久坐不動

大眾微健康的養生專家告訴我們，長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，人的整個身體氣血執行都會受到牽連，另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常。

所以，建議友們每隔1個小時應該站起來伸伸腰、踢踢腿，活動一下，可以起到疏通經絡，減少傷害腎臟的機會。

4、長期熬夜

中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動養陽，靜養陰，所以，人選擇在白天活動和工作，消耗精力以養陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進行休息，這樣才能夠養陰。一個人如果不遵循這樣的規律，經常熬夜，就會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。

所以，大眾微健康的養生專家提醒我們，為了我們的身體健康考慮，除非在不得已的情況下，切記不可熬夜，應在晚上11點之前。

5、抽菸

我們都知道，抽菸帶來的直接結果就是傷肺，中醫認為，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，抽菸無度，會嚴重地損傷腎氣，導致腎精不足，出現眾多疾病。

怎麼養腎？教給大家中醫養腎護腎常用的小動作！

1、抖腎

這個動作，在過去被譽為中醫裡的“金匱腎氣丸”，所謂抖腎，就是抖動的時候刺激腎俞穴，它透過抖動使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，能激發腎氣，起到補腎的作用。

到底怎麼做呢？一般來，就是雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置後，做踮腳跳動，腳尖不離地。同時，雙拳也不動，全身隨著身體抖動，直至腰部輕微發熱為止。

2、搓腳心

腳底足心的湧泉穴是人體足少陰腎經的起始之處，《黃帝內經》指出：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 所以刺激湧泉穴即可刺激腎臟細胞，加強腎臟的滋養，從而起到調理腎臟的作用。

怎麼搓腳心呢？一般來說，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、搓彈雙耳

中醫認為，腎開竅於耳，耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，所以經常按摩耳朵，也能固腎養腎。

一般來說，兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下，即可達到保養腎臟的目的。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於腎臟的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點贊轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

參考文獻

傷腎行為排行榜［J］。 職工法律天地

蒲昭和。 這幾種行為會傷腎［J］。 求醫問藥

魏虹。 不要讓生活習慣悄悄傷了您的腎［J］。 老人世界

男人必防的幾大傷腎行為［J］。 幸福

圖片來自網路