塑身身材管理器：

1、腰腹部：

首先我們要知道我們的腰腹部是脂肪含量最多的部位，因此要重點鍛鍊這個部位。我們可以採取坐姿或者站姿的方式進行訓練，然後保持30-60秒的時間再放鬆休息一下。每次練習可以重複3-4次左右就可以了。如果感覺比較輕鬆的話也可以增加一些動作強度和次數哦！

2、臀部：

臀部也是我們身體中脂肪含量比較多的一個部位之一啦，所以想要瘦臀部的MM們可不要錯過這個部位的鍛鍊哦！我們在做臀部訓練的時候可以選擇仰臥的姿勢來進行練習，然後將雙腳抬起放在地面上或者是床面上都可以啦。

接著將雙腿併攏並且向中間收緊發力，同時上半身也要儘量挺直起來這樣可以讓我們的背部肌肉得到很好的刺激呢！

3、腿部：

對於腿部的減肥瘦身來說也是需要多加的注意的呢？因為腿部是我們人體中的重要關節部分了，所以在平時的時候一定要做好熱身運動然後再進行正式的訓練哦。

在腿部訓練的過程中我們要注意的是要將雙腿伸直並且繃緊腳尖向上翹起就可以咯~每次可以持續堅持30-50秒的時間再放鬆下來休息一下就好了呢。

4、手臂部：

其實手臂部的減肥瘦身也是很重要的呢！因為手臂部上的贅肉比較多的話會讓我們的整體線條顯得非常的臃腫的哦~所以我們可以在平時多做些俯臥撐的動作來讓上臂部的肌肉得到一定的拉伸和鍛鍊哦～每次可以進行10-20個左右的練習之後再進行放鬆即可喲。

5、背部、肩膀以及頸部

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這幾個部分的減脂瘦身方法都是比較相似的啦~~不過在這裡小編還是建議大家選擇適合自己的方式方法來進行健身減肥哈～畢竟每個部位的不同特點還是要根據自身的條件來決定噠~大家可以根據自身的情況來合理安排自己的健身計劃吧。