由於源自生活以及工作的壓力不斷增大，現代人越來越容易感覺到疲勞，且因此而患病的情況也不斷髮生。此外，疲勞的不斷累積可能也會對人的身體造成極大的損傷。因此，掌握如何有效地消除自身的疲勞感對於人們的身體健康也是極為有幫助的。具體可參考以下幾種方法：

1、利用空餘時間

工作時間外的空餘時間合理利用對於緩解疲勞是非常有效的。建議上班族要講工作與生活合理分開，不要將工作上的壓力帶進生活中，從而讓自己一天到晚都處於壓力下。可透過看看自己喜歡的電視節目或者相關書籍。此外，多多參加爬山、健走等戶外活動對於緩解疲勞也是很有幫助的。

2、散步

對於工作後感覺到疲勞的上班族來說，散步是比較適合的放鬆方法。散步過程中，可以呼吸到戶外的新鮮空氣，感受一下大自然，從而讓自己感覺到放鬆。此外，散步時步頻稍微高一點也是非常有利於降低壓力的。

3、古典音樂

當你感覺到壓力倍增時，聽聽古典音樂是非常有效的。更有研究表明，在持續聽一個小時內的古典音樂的條件下，人們的焦慮情緒也會隨之減少。此外，古典音樂可以讓人們的內心變得平靜，從而會忘記工作中的憂愁煩惱。

4、補充鉀

對於如今的上班族來說，可能加班是常態。當你因為經常熬夜而感覺到身心疲憊時，體內的葡萄糖會傾向於大量轉移至細胞中，從而可能會造成體內低鉀的現象，此時就很有可能造成心血管功能障礙疾病的產生。可以透過食用香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜等食物來補充身體內的鉀。