大家好，今天是“倚龍的讀書俱樂部”關於《心理學百科》解讀的第25講。

今天這一講，我們要介紹“人本主義心理學”的奠基人—卡爾▪羅傑斯（Carl Rogers）。羅傑斯被譽為“20世紀最有影響力的心理治療師”之一，他的思想，對當代的教育、育兒、商業等領域，都產生了巨大的影響。

下面，我們就來詳細地介紹一下羅傑斯和他的思想研究。

一、人為什麼不幸福

羅傑斯認為：

人基本上是健康的、不斷成長的、有無窮潛力的

。

在羅傑斯看來，人之所以會不幸福，甚至產生心理疾病，是因為他們對周圍的世界、自己應該扮演的角色，都進行了“預設”。

而當世界不是他們所想要的樣子，並且他們無力改變時，他們在潛意識中就會產生防禦機制，也就是會否認甚至扭曲真實發生的事情，拒絕接受現實。

這種預設和現實的衝突，就是引發心理疾病的根源。

而要解決這個衝突，其實非常簡單：只要一開始不進行“預設”就可以了。

二、如何擁有“美好人生”

羅傑斯認為，

每個人都可以擁有“美好人生”

，只要他能做到

開放心態、無條件接納、相信自己、有責任感

這4點就可以了。

1.開放心態

就像之前所講的，從一開始，我們就不要對周圍的世界、對自己進行“預設”。

從一開始，我們就要保持開放的心態，去感受和接受世界本來的樣子，而不要束縛我們的思想。

2.無條件接納

開放了心態後，我們自然而然就會慢慢地用整顆心去體驗每一件事物，慢慢學會活在當下，慢慢學會無條件地接納最真實的自己。

而在接納自己的過程中，我們也會慢慢地學會接納他人，對他人越來越有耐心。

3.相信自己

在學著開放心態、無條件接納後，我們就不會再壓抑我們自身的任何一個部分，而是更有能力協調自己的每一個部分。

就像是一種打通了任督八脈的感覺。

這樣我們對自己的整體會有一個更好的把握和衡量，有一種自己的命運掌握在自己手裡的感覺，會更加相信自己，會更清楚地知道什麼才是最適合自己的，也會更清楚地知道未來的方向是什麼。

4.有責任感

現在，有很多不幸福的例子，其根源就是當初沒有自己做決定。

比如在選專業或者選配偶的時候，孩子自己不知道想要什麼，於是就由父母做了決定。結果他們很可能學得很痛苦，或者婚姻不幸福，最後反過來埋怨父母。

這其實是很沒有責任感的表現。

如果我們能知道什麼適合自己，我們就能自己做選擇和決定。因為是自己做的決定，所以才會更加有責任感，在整個過程中會更加謹慎和努力。

通常，這樣的結果也會更令人滿意，從而提高我們的幸福指數。

三、羅傑斯“以人為本”的心理治療

根據上面的這些思想和研究，羅傑斯還開創了“以人為本”的心理治療

在羅傑斯之前，也就是19世紀到20世紀初期，心理治療通常被認為是治療心理的“病態缺陷”，是負面的。

當時流行的精神分析或行為主義的心理治療方法，關注的是病理學和如何修復。

而羅傑斯的“以人為本”的心理治療，是讓來訪者自己主導。比如，來訪者只想讓治療師解決自己現在生活上的問題，而不想讓治療師關注自己童年的經歷。來訪者也可以不回答治療師的問題。

治療師只是支援性的角色。治療的關鍵，在於引導來訪者變得更有自我意識，更加相信自己。

這個就類似於家長教孩子學腳踏車，通常，家長會扶著腳踏車的後座，等孩子學會了，家長會虛扶著，也就是假裝扶著。

但是，想要讓孩子能真正學會，關鍵還是要讓孩子在內心深處變得勇敢，相信自己能行。如果孩子心裡害怕，即使他已經會騎了，但是隻要發現家長沒有扶著自己，還是會因為害怕和不自信而摔倒。

四、總結

今天，我們介紹了“人本主義心理學”的奠基人羅傑斯的思想和理論。這對我們當代人的生存非常有啟發意義。

羅傑斯認為，

人基本上是健康的、不斷成長的、有無窮潛力的

。

此外，

每個人都可以擁有“美好人生”

，只要他能

開放心態、無條件接納、相信自己、有責任感

就可以了。

之後，我們還介紹了羅傑斯的“以人為本”心理治療法，就是來訪者是整個治療過程的主導者，只有來訪者變得更加相信自己，問題才能解決。

最後，想說一句：

請大家把心開啟，學著擁抱這個美好的世界，學著擁有你的美好人生吧

！