“外面太陽這麼毒，你還不塗點防曬霜，等著曬黑嗎？”對於這句話，我相信很多人在豔陽高照的暑天一定都聽過。隨著人們生活品質的提升，大家對於面板的呵護、身體的保養變得越來越講究，所用的東西也越來越專業；但是用著專業護膚品的您，對於人們口中的“紫外線”究竟瞭解嗎？

今天營養師就帶著大家，對女性同志最為害怕的“美白殺手”————“紫外線”，做一個具體的分析和研究。讓大家懂得它的原理，然後透過拓展性思維，從而學以致用。

紫外線是什麼？

大家在理解紫外線的時候，因為“經驗的模型”都將它理解為一種單純的，能夠讓人變黑的東西。但是事實上，這種東西並不只是會將人變黑，變黑只是它在人體呈現的一種外在體現。

從學術的角度去分析，紫外線是一種十到四百奈米輻射的總體稱呼，這樣的輻射人們用肉眼是看不到的，需要藉助專業的工具進行輔助才可以觀察和研究。

發現紫外線的是一名德國籍貫的物理學家，他利用日光光譜的紫端外側，再加以技術操作，使其發現了紫外線的存在。因為紫外線的“殺傷力”比較大；

所以人們在運用紫外線的時候，通常都會利用紫外線來給餐具、用品消毒滅菌。現在這個技術已經很普遍了，大家在去餐館吃飯的時候，都能夠看到餐廳中有一個紫外線消毒的裝置。

很多人以為，長時間被紫外線照射會對身體造成不可逆的傷害，但是您知道嗎？利用紫外線科學地照射身體可以強健體魄。據科學家研究，當人體被適合範圍內的紫外線照射時，會在人體中合成維生素D，以此來預防、縮小人們得佝僂病的危險和機率。

紫外線為何會使面板受傷？

雖然紫外線會對人體產生相對的好處，但大家要注意的是“適當”二字，如果人們被非科學、高強度的紫外線照射，就會傷害到人體，對人體產生不可逆的傷害，嚴重的話會造成人體出現面板癌的病變。

之所以紫外線會對人體造成不可逆的傷害，是因為光化學反應下的結果。當人體被紫外線照射後，就會使得一些能級較高的光子流，引起人體細胞內的組織產生不同程度的變性；

當中既有核蛋白的變性，也有酶的變性。只需照射後的八個小時內，就會出現和發生細胞的改變。被紫外線灼傷後，人體會慢慢出現光性皮炎、面板脫屑、瘙癢等。

如何防止避免紫外線受傷

①、不要直接被高、強紫外線灼傷

我們在生活中的時候不要直接將面板暴露在陽光下，應當避免被陽光直接照射，特別是在上午十點到下午三點時3的時候，出門者要做好防曬措施，以免被強烈的紫外線灼傷、燒傷，從而引起不適。

②、穿淺色衣物

擁有生活小知識的都知道，深色衣服吸熱和紫外線，為了防止紫外線在身上聚集，我們在暑日外出選擇防紫外線衣物的時候，應當以淺色、純棉的衣物為主。這樣便能夠防止紫外線在身上過分聚集，從而起到一定的防護作用。

營養師提醒您：如果擔心紫外線過強將自己曬黑、曬傷，可以在生活中適量食用番茄、西瓜、檸檬和橙子等，含有豐富維生素的水果，可對紫外線照傷起到修復、彌補的效果和作用。