要說什麼運動好處最多，那肯定是非游泳莫屬了。眾所周知游泳是一項全身的運動，不僅能鍛鍊身體的耐力、靈活度和協調性，而且還能增強自身的心肺功能與抵抗力，尤其對於嬰幼兒來說游泳的好處就更多了。其實游泳並不難，只要你掌握了最核心——呼吸，再加上一些技巧性的練習，那麼恭喜你，你就會游泳啦！

但對於初學者來說，把握正確的水中呼吸節奏的確是一件令人非常頭疼的事情。那麼就由小沫來教你一些技巧方法吧，只需按照以下三步走，輕鬆搞定游泳呼吸！

1、學會在水中閉氣

學習游泳最基礎的就是要學會閉氣，無論學習何種泳姿，都需要先學習如何安全並且正確的在水中屏住呼吸。

扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習閉氣，去熟悉整個身體潛在水中的感受一下，若干時間後站起。閉氣練習次數越多越好，但是要注意時長，循序漸進的去練習，避免因供氧不足而產生危險。練習時，若頭部感到不適，應馬上終止，以免引起傷害。

2、學會在水中吐氣

在水中吐氣可不會像在正常情況下（陸上）吐氣那樣順暢，容易斷斷續續，不易把握節奏。

練習時，手扶池壁或同伴的手蹲下，吸入一口氣，將頭沒入水中，再緩慢的以口吐氣，快到極限時站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣需要連續，不可斷斷續續的間歇吐氣，以免嗆水。

3、學會有節奏的呼吸

游泳時呼吸要有規律、有節奏，這樣才最省力。基本上與上面提到的的水中吐氣相似。即在水中用口連續吐氣，浮出水面時再用嘴大口吸氣。除了注意呼吸節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。注意：游泳時不要用鼻子吸氣，否則容易嗆水。

在嬰幼兒教學中，因為常有孩子站不到池底的現象，所以呼吸節奏的指導就顯得更加重要。對於孩子來說可以透過以下動作進行練習，雙手伸直合併下沉吐氣，然後雙手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

其實，只要按照以上步驟多加練習，循序漸進，游泳呼吸就不是問題啦！不說啦，趕緊練習去！