古人常說五十知天命，到底是什麼意思呢？其實就是說當我們人到了五十歲之後，往往就知道了有些理想已經很難實現，故而做事情不再追求結果，順應天命。這個意思並不是讓我們躺平什麼都不做，而是盡力而為別太在意結果。

其實五十歲後，很多事情都是我們可以做到並一直堅持就能夠看到改變的，就像是我們飲食習慣改變，能夠讓五十歲後的我們身體健康輕鬆，度過下一個五十年。

5種食物五十歲後都要少吃

1、肉湯菜湯

湯泡飯簡直是美味至極，鮮香可口是很多人的最愛，不少人都將菜湯肉湯當成食物精華，但其實糟粕都留在其中了。菜湯中往往含有較多的烹飪調味料，高油高鹽味道都在裡面自然鮮美，但

更多的脂肪鹽分可能導致高血脂高血壓等心腦血管疾病

。五十歲後身體代謝下降，心腦血管疾病發病率增高，儘量少吃菜湯肉湯。

2、剩菜剩飯

勤儉節約是中華民族的傳統美德，很多中老年人常常都有剩菜剩飯捨不得倒的思想，這樣確實沒錯但對身體肯定是有不良影響的。隔夜的

剩飯剩菜會有大量細菌滋生，容易發黴變質，可能會有毒性導致食物中毒

。因此日常生活中建議正常炒菜做飯儘量夠一天的量，當天吃完最好。如果有剩菜通常不建議留，如果要留儘量使用

保鮮膜密封，第二天加熱後儘快食用

，

出現異味及時丟掉

避免影響身體健康。

3、油炸食品

油炸食品高油脂高熱量相當不健康，可以說幾乎任何健康食物經過油炸之後都變得不那麼健康了。過多的油脂會導致熱量堆積身材肥胖，還容易出現脂肪肝，高血脂等疾病。

中老年人胃腸道虛弱，吃油炸食品可能導致腸胃不適

，患上

心腦血管疾病的風險也會提高。

4、鹹菜鹹肉

醃製食品雖然有獨特的風味受到廣大群眾的歡迎，但事實上並不健康。醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽，但亞硝酸鹽攝入過多後就可能出現

亞硝酸鹽中毒，亞硝酸鹽和細菌反應之後可能出現亞硝胺，亞硝胺是一種強致癌物

，誘發

肝癌和胃癌

的風險都會升高，建議還是吃新鮮蔬菜肉類為主。

5、甜品零食

我國很多傳統美食都是甜口的，但甜品零食對於中老年人來說並不友好。甜品會導致

血糖波動升高

，可能導致

高血糖

等問題。同時這些甜品一般熱量都較高，很容易導致肥胖問題的出現。千金難買老來瘦，中老年人比起年輕人更應該注意保持身材。

五十歲後，我們的身體狀態自然會有所改變，飲食上也要跟著做出一些調整，這樣才有助於我們維持身體健康。

五十歲後，飲食習慣要有哪些改變？

①注意補鈣

女性三十五歲之後，男性四十歲之後都會開始出現骨量流失，隨著骨量流失逐漸加重，患上骨質疏鬆的風險也會相應提高。因此

五十歲以後在飲食攝入中就應該注意多補充鈣質

，常見的含鈣量較高的食物有

瘦肉，雞蛋，牛奶

，其中牛奶中含有

維生素D能夠促進鈣吸收

，是補鈣天然飲食的最優解。

②補充蛋白質

五十歲後，男女基本上都已經到了更年期，男性和女性體內的雄性激素分泌都會減少。雄性激素影響著我們身體肌肉的生長與發育，因此過了五十歲後我們往往會感覺

肌肉量減少，身體力量下滑

。其實這都屬於正常的情況，肌肉主要是由蛋白質組成，五十歲後注意多

補充蛋白質並加強鍛鍊，能夠延緩肌肉流失

。補充蛋白質選擇優質蛋白，其中

以白肉（雞鴨魚）和牛奶為宜

，紅肉可能會導致心腦血管疾病的發病風險升高，一般建議可以多吃白肉少吃紅肉。

五十歲後身體開始加速衰老其實是和身體內激素分泌有一定的關聯，但其實都是正常的現象，我們不用過於悲觀消極，以積極健康的生活方式去面對是我們最好的選擇。但除了這些，五十歲後我們更應該關注身體健康檢測，很多疾病都是在五十歲後出現的風險更高，該注意啥？

五十歲後患病風險增加，3項體檢建議做一做

1.三大常規檢測

三大常規檢測包括

血常規

，尤其是老年人容易出現

老年性貧血

，可以及時改善飲食進行調理。

尿常規，可以檢查部分腎臟病變和尿路炎症

，對於男性的

前列腺問題和女性的婦科問題

有些也能夠檢測出端倪。

糞常規

對中老年人非常重要，中老年人消化道疾病發病風險升高，尤其是

胃癌和腸

癌等，糞常規能夠發現部分

早期大腸癌和癌前腺瘤。

2.胃鏡腸鏡

五十歲後是消化道惡性腫瘤的高發年齡段，隨著年齡的增長髮病率還會隨之提高，一般情況下建議五十歲後一定要做胃腸鏡檢測，能夠儘早發現

腸息肉，胃息肉

等有惡性病變可能的問題並清楚，建議

每年進行一次胃鏡和腸鏡檢測

。

3.心肺功能檢測

常常可以選擇心電圖，能夠幫助瞭解早期

冠心病和心肌缺血改變

，冠心病是死亡率最高風險最大的疾病，中老年人發病率高，每年進行

心電圖

檢測很有必要。其次還可以做

胸片

和

低劑量螺旋CT

，尤其是家中有人吸菸就需要警惕肺部腫瘤的風險。

五十歲後我們做事情盡力而為，但對於自己的身體健康馬虎不得，身體是自己的我們一定要注意愛護，日後才能夠頤養天年。