滑膜炎是指滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變。

全面分析滑膜炎的病因：

1、細菌感染：比如細菌性滑膜炎，結核性滑膜炎；

2、免疫系統疾病：比如類風溼關節炎，強直性脊柱炎引起的關節炎；

3、損傷或物理刺激：比如半月板損傷、出血刺激，寒冷刺激；

4、化學刺激：體內環境過酸、過鹼，比如痛風，尿酸鹽引起關節內的滲出；

5、內分泌紊亂：激素水平的變化，如女性經期、妊娠期、產後和絕經期的滑膜炎；

6、累積應力：關節過度疲勞、過度負重、手術等。

滑膜炎主要表現：

1、上下樓關節疼痛不敢用力，不敢下蹲，撐不住勁，甚至需要扶樓梯；

2、走路腿發軟，關節咔嚓響，關節腫脹，甚至半夜疼痛影響睡眠；

3、早上醒來站一會才敢走路，久坐後關節僵硬邁不動步，上廁所蹲不下，或站不起；

4、稍微受到風寒、空調涼氣、走路增多時，關節疼痛腫脹加重；

5、嚴重者腫脹、積水、關節變形，甚至僵直，走不成路，影響生活。

滑膜炎的調理改善方法

1、骨脂蛋白內服

食材：軟骨素、杜仲葉、補骨脂、淫羊藿。

做法：加水適量，將以上藥材熬汁食用，此法可以平衡關節積液，緩解疼痛。當然現在也有中成藥骨脂蛋白膠囊，可以直接作用於軟骨，促進軟骨細胞分化，結合水分子支撐骨關節，促進骨細胞再生，平衡關節液來緩解疼痛。

2、白芷+黃酒外敷

具體用法：白芷研粉，將白芷藥粉加黃酒調成膏狀，敷於患處，用紗布包紮並外加熱水袋保溫，以加速化瘀通絡，促進血液迴圈和關節腔積水的吸收消散。若外敷藥乾燥，可再加入少許熱酒溼潤。一天一次，連敷十天就有效果。

白芷以根入藥，有祛病除溼、排膿生肌、活血止痛等功能。

緩解滑膜炎的鍛鍊方法：

1、指推小腿

雙腿屈曲微分，將兩手的戶口分別在一側膝蓋的內側，然後手指對合用力，沿小腿內外測做直線的指推動作。

2、直腿向上

伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。

3、平躺‘’蹬三輪‘’

躺在床上，模仿蹬三輪的動作。這種運動方式能減輕關節的負擔，緩解關節疼痛。