首先，我們要明白防曬到底有多重要！

BBC的紀錄片中，關於面板老化，記錄了一個案例。有一位開長途卡車的老人，左臉和右臉的衰老速度明顯的差異。

在28年的駕車生涯中，左側一直受到太陽光的照射，結果左半邊的臉出現了明顯的老化症狀，肌膚逐漸粗糙，並且佈滿深深的皺紋，病理檢查的結果發現左側面板真皮彈力纖維的構造發生了變化。

肌膚衰老的原因之一就是經常暴露紫外線下，而常暴露在紫外線下和幾乎不接觸紫外線的人，肌膚衰老的速度是有很大差別的。

不同波長的紫外線影響也不一樣。

UVA的照射會

促進肌膚中原有的黑色素氧化，使顏色變深，這就是我們所謂的面板被“曬黑”

，這種波長的光線還可以直接到達肌膚深層的真皮層，讓保持肌膚彈力的彈力纖維和膠原纖維變質，容易形成皺紋和鬆弛。

UVB的日曬能力是UVA的600到1000倍，它是波長較短的紫外紫外線，

對細胞的傷害性極高，主要作用於表皮造成曬傷，面板變紅，有灼燒感，會加速黑色素生成，引起色斑，膚色暗沉，乾燥或粉刺等面板問題。

有報道稱。暴露在夏天的一陽光下，一個小時就會給一個細胞造成十萬處的損傷。

不過肌膚自身也是有修復能力的，細胞會自然死亡，也會使逐漸恢復，但是長期的反覆也容易導致癌變。

除了肌膚問題，進入眼睛的紫外線容易造成色斑，有可能引發角膜炎，造成血盲，長遠來看的話，還可能會誘發白內障翼狀滷肉，老年性黃斑病變。所以常會建議戴墨鏡，戶外活動時一般推薦選擇茶色或灰色的墨鏡。

尤其最近幾年來，因為臭氧層遭到破壞，到達地面的紫外線數量也不斷的增加。防曬防紫外線更加受到重視了！

常見的防曬方法分為兩種化學防曬和物理防曬。

關於化學防曬產品：

防曬的產品型別很多，有防曬霜，啫喱粉，噴霧等多種形態。

如何挑選種類？

適合臉部塗抹的有能與面板貼合緊密，可以厚塗的防曬霜和滋潤型的防曬乳液。

塗抹身體時可以選擇延展性較好的防曬乳液。

而對於頭皮之類的防曬噴霧比較方便。

在補妝的時候，防曬粉配合防曬霜一起使用，可以使效果持續更長的時間。

如何挑選產品？

挑選產品時，我們要知道SPF和PA是什麼意思。

SPF後常有PA值是防曬產品，對UVA防禦的指標。

剛才已經說過UVA可以到達肌膚的真皮層，使維持肌膚彈力的彈性纖維和膠原纖維變質，造成皺紋和鬆弛。

PA值，具體指的是與沒有塗防曬相比，肌膚曬黑所需要時間能延緩的倍數。

PA“+”的數量越多，表示防禦效果越強。

PA+能延緩2-3倍

PA++能延緩4到7倍。

PA+++能延緩8到15倍。

PA++++能延緩16倍以上。

外出時可以使用SPF50，PA+++以上的產品，做家務或處理文書工作時，SPF30，PA++就足夠了。

如何使用化學防曬用品？

有的人塗抹防曬霜時，為了讓它滲透進面板，會用力塗抹，但是並不建議這樣做。

長時間的使勁塗抹，會造成色斑和皺紋。

一般來說，塗抹防曬產品均勻的覆蓋住面板就好了。

但是

在顴骨，鼻子，額頭這些部位是臉部比較高的地方，更容易照射到紫外線，所以一定要塗厚一點，充分蓋住。

眼睛下面會容易長色斑，也需要多塗幾層。

所以防曬產品

一般要厚塗

。並且隨著時間流逝，產品的作用也逐漸減弱，需要定時“補充”。

出汗後防曬效果也會減弱，一般3到4個小時就需要重新塗一次，在室外活動時建議每2到3個小時就重新塗抹一次。

防曬產品一般要在穿衣服前塗抹，穿上衣物後只塗抹裸露部位，但在行動時，被衣服遮住的邊緣部分容易被照射。

有人會問，去年夏天使用的防水防曬產品還有剩餘，今年夏天能繼續使用嗎？

化妝品最理想的使用期是開封后的一個季度，三個月之內。在過去的一年裡，它可能已經變質了，所以不建議繼續使用。

關於物理防曬：

一個字：遮！

但是，紫外線能透過淺色的衣服。

即便穿了長袖，有些布料或顏色也會被紫外線穿透。

在顏色方面，

防紫外線能力最強的是黑色

，

最弱白色

；

布料方面，

經過防紫外線加工處理的布料，自然是最好

，聚酯，維尼綸以及羊毛的防紫外線率也很高。

遮陽帽要根據帽簷選擇。

儘量選擇紫外線阻擋率高的布料，帽簷長且傾斜向下的使陽光不會照到臉上的款式。

四周沒有帽簷的帽子，會讓臉龐兩側被曬。

遮陽傘的選擇

如果遮陽傘到抗紫外線能力弱，那麼打著傘出去也會被曬黑。

購買遮陽傘時，可以要選擇遮光率達99%材料的遮陽傘。標誌著“一級遮光”的傘材料的遮光率高達99。9%，這種傘可以放心的使用。

國內購買的遮陽傘需要注意傘骨架內側標籤應該有國家標準的編號，UPF值，30+或50+等字樣，以及產品質量檢測合格證。

後頸部是我們常常容易忽視的部位，後頸面板長期暴露在紫外線下，導致色素沉著，使肌膚呈現褐色。因為不注重防曬，導致後頸面板粗糙，皮溝深陷形成菱形。可以利用襯衫的領子帽子和紫外線，防止脖子被曬。

另外適當的補充維生素，防止肌膚衰老，增強免疫力和抵抗力，從身體內部抵抗紫外線。

參考資料：慶田朋子《護膚全書》

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