最近經常有人向老師諮詢祛溼的方法，

有的說藿香淡竹葉茶祛溼效果好，喝了後自己胃口挺好，不像以前一到夏天就吃不下東西；有的說，好像每天喝點薏米茯苓粥，身體就變得很輕快，但是家裡其他人就沒這功效；還有的問，感覺身體的溼堆了好久了，祛溼的也吃了挺長時間，怎麼沒用呀……

其實，說到那些祛溼的食物、藥物祛溼，都是對的，但它們卻有著不同的針對性，

背後是整個祛溼思路上的差異。今天就來講講這個。

第一類祛溼的思路：

芳香化溼

這類藥物的共性，就是有獨特的香氣。比如我們熟悉的藿香，紫蘇，豆蔻，佩蘭，石菖蒲，砂仁等等，這些藥物都是些花花草草，質地很輕，中醫上取了它們上揚上升的特性，認為它們有宣散的作用，可以促進溼邪散開。

這些芳香類藥物祛溼，主要是透過發汗之類的方式去發散溼，所以主要針對在體表的溼邪為主。

這類溼的表現症狀：

比如面板的溼疹，面板容易出油出汗、黏膩不爽，頭困重，身體容易睏乏，總感覺身體重重的，或者肢體不靈活、面板肌肉腫脹等，就可以嘗試一下芳香化溼的方法。

芳香化溼的食療推薦：

· 紫蘇紅糖水 ·

取紫蘇6g，開水沖泡，稍微加點紅糖調味，在保溫杯裡燜一會兒就可以喝了。紫蘇性溫，解表，宣散上焦的寒溼，紅糖能中和一下紫蘇的宣發之力，還能稍稍補益脾胃。喝了身上微微有點汗，人會覺得很舒服。

第二類祛溼：

淡滲利溼

如果說芳香類祛溼藥像風一樣，將溼像風吹散水霧水汽一樣，從體表散開，彷彿祛溼於無形，

那淡滲利溼藥應該就是像疏通水道的工人，是找到通道將溼給排出去，

淡滲利溼類藥物的作用是，讓少量的水溼儘快找到出路，流下去，排出去。

這類溼所在的位置稍微深入一些，表現常見有

：水腫，虛胖，肚子、下肢胖，痰多，溼瘡，黃疸，腸鳴腹脹、腹瀉水樣、尿頻、尿急，分泌物多（比如白帶異常）等。

淡滲祛溼藥的質地稍微重一些，但是氣味很淡，嚐起來沒啥味道。常見的如茯苓、薏苡仁、赤小豆、車前草、冬瓜子之類的。

服用這類食物藥物之後，溼氣常常會以小便的形式排出，因此可能會出現小便增多的情況。

淡滲利溼的食療方推薦：

· 冬瓜湯 ·

取

帶皮去瓤和籽的冬瓜，切塊，加適量水下鍋煮十到十五分鐘左右，煮熟後出鍋，放入鹽和胡椒粉調味。

有生活經驗的人會發現，有時候我們吃了冬瓜，就容易跑廁所一些，就是它的利水作用體現。

第三類祛溼：

苦寒/苦溫燥溼

有些溼邪因為積聚得久了，停滯在區域性，流不動了，那麼芳香化溼和淡滲利溼的方法就不太管用了。

流動性不強，偏粘滯的這類溼，往往容易積聚在中焦胃腸，

導致很多消化相關的症狀，比如：

口氣大、口黏膩、打嗝、腹脹、腹痛、腹瀉等等。

這時候就可以用偏苦味的藥，把在體內的溼中和掉。這個過程可以大概理解為，就地架起一口鐵鍋，把裡面的水燒乾。

苦味的東西有祛溼的功效，許多炒製品，就帶一些焦苦味，就有很好的祛溼作用。其中苦寒藥物往往用於處理溼熱，比如熟悉的：黃連、黃芩、枳殼；苦溫的藥物呢，用於處理寒溼，比如：蒼朮、厚朴、半夏等。

苦味藥物的祛溼力度會比較大，對津液的消耗也會多一些，日常用到的不算很多。

苦溫燥溼的食療推薦：

· 烤饃饃 ·

饅頭切厚片或者粗一點的條狀，放入烤箱，180℃左右烤10~15分鐘。烤到表面發黃即可，如果烤至焦黑就過度了。烤過後會帶有一些焦苦的味道，這個就能起到苦溫燥溼的作用。

對於中焦寒溼比較重的，大便總不成型也不太臭的情況，很適合吃一些烤饃饃來燥溼。

第四類祛溼：

峻下逐水

這一聽就是洩水力量很強了，就好像雨季河水猛漲，水庫開閘洩洪那樣。對應的肯定就是那種明顯的大量水飲停滯的情況，有看得見的水溼症狀，比如有的重症咳喘、胸水、腹水等等。

藥物有：甘遂、芫花、葶藶子等。力量強的藥物偏性就很強，所以應用也是十分慎重，必須在醫生的指導下使用。

當然，以上這些只是一個簡單的大體分類。

主要想說的是，溼在體內有不同部位的分佈，呈現的形式也是多樣，不同的溼要用不同的思路祛除才有效。

對於溼的分類，還有一種大家比較熟悉的辯證寒熱的思路，在用藥祛溼的時候，這些都需要去綜合考慮。

其次溼也屬於體內津液不能轉化而成的一種形態，所以祛溼其實潛在的也有對津液的損傷。溼邪對身體有影響，但是一味地追求祛溼而導致津液的耗傷也是不對的。這個也要引起大家的重視。

溼的生成跟脾的健運相關，日常祛溼，我們更應該關注脾胃是否健運。

如果一定要選一個比較平和的健脾運溼的食療，推薦四神湯。

不過四神湯大方向還是補脾為主，所以積滯有熱的，大便乾結的，或者中焦擁堵不暢的，也還是不要亂用。

適合大多數人健脾運溼的食療推薦：

· 四神湯 ·

茯苓、芡實、蓮子與淮山

這四味藥材，按1：1：1：1的比例，組合在一起，倒入清水浸泡一小時後煲湯。大火煮開，小火慢燉2小時即可。也可以與排骨、瘦肉等搭配一起煲湯。

功效是，健脾祛溼，安神補虛，大人和孩子都是很適合的。

今天要講的就這些了~如果你有溼氣問題，歡迎私聊我要老師聯絡方式哦~

關注我~不迷路~

喜歡的朋友點個贊再走吧~