“你憑什麼讓我覺得你在利用我？”“你在誹謗我，還要我澄清。”這是一段“網路暴力”和“造謠中傷”事件。“網暴”在網路中頻頻出現，給我們帶來了什麼，我們又該如何做呢？當我們都被網路暴力矇蔽了雙眼時，會如何看待事件本身？面對網暴力時該如何防範？我們是否可以理解網暴背後的真相呢？今天來講講那些網暴對我們的傷害。

一、“網路暴力”與網路沒有關係，與背後的人有關

在網路世界中，資訊不對稱造成了許多問題，當資訊被人看到後，它們就會在一定程度上得到傳播，這些資訊有可能就會引發“網路暴力”。

1、不明真相人對真相的誤讀

比如，一個叫“小紅”的網友在朋友圈發了一張照片，這張照片，女孩穿著睡衣走在浴室裡，正對著鏡子照著自己的頭髮……，此時朋友圈各種評論和帖子就在不斷髮酵，開始不斷抨擊小紅生活不檢點。

“我一直都覺得網路暴力和網路本身沒有任何聯絡。”在小紅看來，她並沒有做錯什麼，她只是將生活中事情的真相透過一個模糊的標題告知他人，一件很正常的事，一張照片而已，但這張照片在社交媒體上迅速發酵起來，並抨擊自己，給自己造成了傷害。

2、對事件發洩自己內心憤怒和不滿

情緒反應在生活中，人們總是容易因情感表達方式而受到指責，當某人對你進行網路暴力時，他們可能將你描述得那麼壞，甚至也不會意識到自己是在傷害人，他們可能只是單純地在發洩內心的憤怒和不滿。

當他們開始針對你進行攻擊時，這些憤怒和不滿就會轉移到你身上去傷害其他人，就像那些因為家庭問題被辱罵、被傷害到無法排解後自殺的人一樣。很多人都是在某個特定時刻才會感受到網路暴力並感到憤怒或害怕。

3、對未來的恐懼

在網路世界中，人們不僅會將自己遇到的各種問題，透過文字、圖片、語音等形式向他人傳遞，同時也會對其他人群進行“網暴”。

小紅受到網路暴力後，擔心身邊人可能受到影響。“現在我更害怕看到我周圍的人在網路上遭受網路暴力了！”她認為網路暴力有可能讓她感到“無助”。而在現實生活中，網路暴力不僅沒有減少，反而更有可能加劇。

4、網路暴力達到一定程度時，會成為一種隱性的、不可預測的現象

網路暴力的作用不僅體現在對個人人格、隱私、行為的傷害上，也體現在對他人人格、心理狀態和生活狀態的傷害上。

網路暴力可以影響一個人整個童年的性格發展，影響一個人成年後人格發展，影響一個人成長後在人際交往中扮演自己想要扮演的角色。

二、網路暴力給人帶來什麼？

網路暴力常常會帶來嚴重的後果，通常會對受害者心理造成嚴重影響。

1、被網暴者，無法正常與人交流

在網暴中，人與人之間的關係變得更加脆弱，不容易與人交流。因為，網暴中，你與你不喜歡的人會有太多的不友好行為，比如對某人“人肉”或“私生飯”的攻擊。如果你一直被網路攻擊和指責，那你將無法正常和別人交流了。

2、被網暴者自我懷疑

很多網暴受害者都表示他們感到被忽視了，自我懷疑會增加。因為網暴的後果是，大多數人認為自己比別人更糟糕，我真的很糟糕嗎？我比他們更糟糕嗎？我應該做什麼呢？

3、被網暴者恐懼

有些人對網暴的危害沒有那麼敏感，但這會帶來很多問題。你可能會變得更害怕面對現在經歷的事情，對於那些長期遭受網暴、恐懼或自我傷害的人來說，他們對網路暴力有更多抱怨，當他們意識到暴力背後存在問題時，他們可能會變得更加敏感和恐懼。

4、被網暴者抑鬱或焦慮

大多數被網暴者都有抑鬱的傾向。這些傷害讓患者具有雙重身份，使得他們難以進行有效治療，可能需要更長時間才能痊癒，有的患者甚至還會出現焦慮或抑鬱。

三、如何應對網路暴力？

事實上，就算是面對網暴，也並不意味著要逃避它，在現實生活中，我們與網路是兩個完全不同的環境和群體，我們對網路的看法可能完全不同。因此，對待著同樣的網暴，我們也有不同的應對方式。

例如，如果我們被“言語暴力”傷害時，我們可以用更積極冷靜的態度來處理問題。對網路暴力行為，不僅要積極應對它本身帶來的影響，還要考慮這種影響可能對他人和我們自己造成什麼影響。

1、從自我認知的角度看待網路暴力

對我們來說，網路暴力是不能被理解的，這很容易讓我們產生消極心理和自我懷疑：我對網路暴力的反應不是我認為的那樣，我受到了傷害，這是一個自我認知過程，也是自我成長過程。換句話說，我們可以把網路暴力理解為自己對被網路暴力的反應，這種態度並不意味著我們不去尋求幫助，而是應該認識到這些消極情緒帶來的影響。

2、反思自己在“網暴”中的角色，尋求有效策略來避免傷害

許多網路暴力都會對一個人產生不好的影響和長期痛苦的影響。因此，如果你發現自己在網路暴力中受到了傷害，那麼請立即向心理諮詢師尋求幫助，幫助自己瞭解他們所遇到的問題，並瞭解這些問題到底是由什麼導致的，然後為你制定一個應對方案來避免傷害。

3、接納並支援自己，而不是讓他人感到自己是惡意的

有很多時候，在遭遇網路暴力之後，我們很容易陷入憤怒和抑鬱的情緒當中，這種情緒會使得我們不知道該如何正確地表達出來，於是，可能還會繼續受到這樣的攻擊、謾罵和指責。

在網路世界裡，當我們能夠很好地控制情緒的時候，很少有人會注意到其實我們真的是可以透過理智和情緒控制自己了。這時候，即使我們面對網暴並不能真正意識到自己所受的衝擊和傷害，我們依舊要去嘗試接納自己。

4、以積極的態度面對網路暴力

積極地看待網路暴力，是以積極情緒面對，並不是說對網路暴力持漠視和無視的態度，在這種情況下，我們需要更加堅定地處理網路暴力行為。如果我們能夠意識到自己和別人之間存在著許多不同的觀點和情緒時，我們就會意識到自己是值得被愛和尊重的個體，我們就能更好地應對網路暴力了。

四、如何保護好自己？

最主要的警惕那些把自己貼上“鍵盤俠”標籤的人，我們可以從以下幾個方面來幫助自己擺脫網路暴力。

首先，不在網路上發表自己不真實或不恰當的言論。

其次，在網路中不要給他人留下不真誠和不公正的印象。

第三，不要輕易向任何人說出自己的真實想法。

第四，努力尋找與他人相處中存在障礙的地方。

第五，儘量避免因為自己而給他人帶來麻煩，更不要在網路上發洩不滿或貶低他人。

第六，不要相信網上隨便發表任何看法的人，也不要將意見強加給他人。

第七，注意自己是否被他人所利用。