導語：長期低著頭玩手機，導致頸椎長期處於壓力過大的環境中，脖子不堪重負下，頸部的肌肉首先因為勞損而出現痙攣，組織缺血，以至於頸椎病變。大概1/3的人可能會引起頭痛，叫做頸源性頭痛，其實就是頸椎原因引起頭痛。

一、預防手機性頭痛，症狀要了解，原因要清楚

1、具體症狀

手機性頭痛早期主要在後腦勺、耳後部、耳下部會出現悶脹或痠痛感，逐漸出現疼痛。如果不及時治療，病情加重，頭頂、太陽穴等部位，都會受到影響，有的可同時出現同側肩背上肢疼痛。此時按壓耳下方頸椎旁及乳突下後方會有明顯壓痛。

2、發病原因

有的朋友會有疑惑，既然是頸椎出了問題，為什麼僅僅是頭痛症狀明顯，而其他頸椎病症狀不明顯呢？這是因為頸椎一共有七節，如果第一節到第三節頸椎發生了上述病變壓迫了神經，可能會導致頸源性頭痛；第五、六、七節頸椎主要支配胳膊和手，如果發生病變會引起胳膊麻、脹痛甚至發涼的症狀。

二、手機性頭痛的特點，你可能不知道，想要科學預防，試試瞭解這4點

1、注意手機使用姿勢

正確的姿勢很重要，不要蹲著或坐在地上，最好坐在椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持身體放鬆的狀態。單手拿手機也要避免，當我們一隻手拿手機的時候，會出現手機不穩、晃動的情況，這時頭也會隨之擺動，無形中加重了頸部負擔，建議兩手持手機。另外，維持頸椎正常的生理曲度也很重要，要做到手機不要拿得太低，不要放在腿上，眼睛俯視約15～20度，是最佳狀態。需要注意的是，睡前躺著看手機，不只容易近視，對頸部造成的傷害也很大，應該避免這種行為。

2、熱敷頸部

出現此類頭痛可以先在家裡做一些簡單的治療，可以選用毛巾溼敷的方法。毛巾在40～45℃的熱水中浸泡，擰乾後敷於頸部。一般每-20分鐘更換一次，每天熱敷3到4次。另外也可以用外敷一些消炎鎮痛的藥膏，如果症狀不能減輕，那就需要看醫生了。

3、針灸

可以嘗試針灸、按摩、理療等方法。需要注意，此類治療應到正規醫院進行，尤其是按摩的方法，如果手法不當或者按壓力度過大，反而會造成肌肉損傷，加重疼痛。嚴重的，甚至會造成關節脫離，傷及骨頭。

4、鍛鍊頸部肌肉

頸部肌肉有力，才能起到很好的支撐作用。鍛鍊頸部肌肉，首先可以把雙手交叉，放在自己的脖子後面，脖子和手，分別向兩個方向用力，手往前用力，頭向後用力，這樣可以鍛鍊自己的頸項肌。第二，在工作生活中，我們可以時時刻刻活動自己的脖子，可以左右旋轉。運動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行。頭痛患者選擇一款合適的枕頭也是很重要的，應選擇前高後低，適合自己頸部弧度的枕頭。

結語：

出現手機性頭痛，如果不及時糾正，頸椎間盤會相繼“變硬”，隨著組織修復鈣化還會出現骨質增生，引發椎間盤突出、椎管狹窄等問題，使頭痛症狀更加明顯，不少人還會出現上肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、噁心等症狀，危害非常大。所以日常生活中，我們一定要減少玩手機的次數。如果實在不能避免，我們一定要選擇正確的姿勢，減輕頸部負擔，平時要多做一些對頸部健康有利的運動。平時做好頸椎部位的保暖，要避免頸部直接吹強風受寒等。