寶寶的胃口小，一次吃不了太多，但營養需求卻很大，所以提高輔食的營養密度很重要。

可總有朋友留言說，早上上班太忙了，沒時間做精細的，要麼是眼睛會了手不會。

既想要簡單省事，又想要營養充足，

那就來看看今天這個蔬菜盒子吧。

蔬菜盒子是非常有包容性的，不論肉、蔬菜還是主食，你都能往裡面加。

像我今天這個，裡面有

維生素（西葫蘆）、胡蘿蔔素（胡蘿蔔），還補鐵（香腸）補蛋白質（雞蛋）。

這樣小小一塊，營養密度就很高了。

製作簡單也不是我瞎吹的，我這道食譜呀，

一個平底鍋就能搞定，簡單到廚渣也能百分百成功

，接下來就看看我是怎麼做的吧。

蔬菜盒子 參考月齡：12M+

準備食材：西葫蘆：150克，胡蘿蔔：150克，餃子皮：適量，香腸：50g，雞蛋：2個

食材分量只代表製作量，不代表寶寶新增量

1。把胡蘿蔔、西葫蘆擦絲，香腸切成丁。

2。鍋中刷一層油，倒入雞蛋液，攪拌打散，做成蛋碎裝進盤裡。

»雞蛋不宜炒太長時間，不然口感會變老。

3。鍋中重刷一層油，倒入胡蘿蔔、香腸炒出香味。

»翻炒3分鐘左右即可。

4。接著倒入西葫蘆絲、蛋碎和生抽2g（可不加），炒勻後出鍋。

5。將餃子皮擀薄，放入蔬菜餡，再把四邊包起來。

»因為我家小包大了，所以我特地擀大一點，大家也可以不擀薄，直接放餡料。

6。鍋中刷一層薄油，小火將蔬菜盒子底部煎至金黃後，再翻面煎熟即可。

7。完成！這個蔬菜盒子既可以當菜又能當主食，不僅適合寶寶吃，還可以多做一些，讓家人一起吃。

這樣就省了做大飯的時間，簡直不要太省事。

孩子的輔食製作是非常有講究的，選擇什麼樣的材料很關鍵，怎麼製作就更關鍵。很多媽媽不會製作輔食，就按照大人的菜譜來給孩子做，導致孩子吃得不消化，反而會傷害孩子的脾胃引起積食。

所以建議媽媽們在養育孩子中要學著製作輔食。這裡強烈地推薦一本受到萬千媽媽追捧的輔食書《每週輔食吃什麼》。

這本書從寶寶六個月新增輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

除了有文字版之外，還有影片製作教程，根據自己的喜好來選擇就可以了。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

0－3歲的寶寶飲食，看這一本就足夠了，相當於請了一位專業營養師。價格也不貴，只要69元，就相當於請了一位專業“營養師”回家。

有了專業人士助力，就算是新手爸媽，也能讓輔食新增變得得心應手。點選下方商品連結，即可購買：

【A】輔食每週吃什麼 寶寶輔食營養計劃

¥

69

小店

購買