俗話說“一白遮百醜，

一駝

毀所有”，駝背不僅不美觀，嚴重影響我們的氣質，體態不好看上去整個人精神狀態都不太好，而且對我們的健康狀態也有影響，駝背的人群同樣存在頸椎、腰椎等問題。

圖片來源：百度相簿

駝背的危害

1、心跳加快，心慌，頭暈

駝背會導致肩頸內收，出現胸骨凹陷，胸骨凹陷程度大會導致心臟受到擠壓，心臟不能充分擴張，流透過心臟的血量就會減少，心臟為了達到正常的通血量，就會加快收縮擴張的頻率，從而導致心慌。供血不足還會引起頭暈。

2、心肺功能受損

胸骨凹陷，胸廓變形，肺部的功能相應地也受到影響，肺部擴張程度變小，通氣量就減小，久而久之，心肺功能因此受損。

3、引起便秘

脊柱變形，腹腔容量發生變化，引起便秘。

4、肩頸、頭部疼痛

久站或者久坐，由於駝背導致肌肉非正常拉伸，駝揹人群很容易“富貴包”疼痛，背部疼痛，久站還會引起腳後跟疼痛等等。

如何糾正駝背姿態？

1、日常生活習慣糾正

低頭工作或玩手機半個小時，便抬頭舒緩脖頸，保持坐姿不駝背，選擇高度適宜的枕頭。

2、“掰直”駝背

動作一

雙手扶牆，身體向後退一步，雙腳開啟與肩同寬，雙手扶牆背部向下壓，大概身體與腿部呈90°，手扶牆用力向下壓，維持30秒左右。

動作二

雙手抱後腦勺，手肘向外擴張，再收回，重複30次。

動作三

保持整個人是直立狀態，靠牆站立，收腹抬頭挺胸，保持後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、後腳跟緊貼牆壁，維持15分鐘左右。

動作四

圖片來源：百度相簿

坐在有靠背的椅子上邊緣，雙手抱頭，背部向後仰，儘量讓手碰到凳子靠背，保持一分鐘。

除了要堅持以上訓練，日常改掉駝背的習慣才是最重要的。

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