後打毽子如何發力

踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。

毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。

一、練眼

高手們都說：“緊看毽，慢抬腳”。要想踢到毽子，首先得練好眼功。無論何時，目光要毫不放鬆地盯著毽子，隨著它上下翻飛，直到無需特別注意也能觸到毽子才算眼功初成。

二、觸點

毽子與腳的觸點有內側腳弓、外側腳弓、腳面、腳底等。這一階段就是要在眼功初成的基礎上，把握好觸點。初學者常常踢到腳踝上或者小腿上，這就是因為準頭不高，觸點不能隨心所欲，雖然觸到了毽子，卻無法著力，沒有方向。

三、發力

為什麼高手踢出來的毽子力道甚猛，自己踢出去的毽子卻是軟綿綿的？我目前體會到的腳面正踢方式，是小腿甩出，然後用前腳面將球踢出，這樣力道就上去了。

至於其他觸點如何發力，還望有高手指教。

四、方向

在能夠踢到毽子的前提下，把握毽子飛出的方向。這個我還沒練出來，只想到了練習方法。首先從正面不停地發來毽子，試著往左、中、右三方向分別踢出，直到能隨心所欲。然後改為左面、右面分別發來毽子。

最終達到無論何處發來的毽子，都能指哪兒打哪兒。

五、步法

高手踢毽，前場後場來回跑，在很大的範圍內接到毽子，靠的是靈活的步法。雙腳開立，站等毽子的方式，只能踢到很小範圍內落下的毽子，稍一偏差就接不到了。因此，要分別練習前移、後移、左移、右移的幾種步法，隨時調整站立位置。

好像拳擊裡有這樣的步法，打算找來參考參考。

傳統踢毽子對場地要求不高，只需比較平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技藝高的對場地要求越寬。在室內、室外均可進行。場地面不受限制，只要平坦即可，主要根據參加人數和水平而定。例如湘、鄂、渝、黔四省市邊境地盛產桐油和油茶，踢毽水平高的人，站在枯餅上進行比賽或表演。

毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和裝置，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。

《辭海》上說，踢毽子“對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。