雜糧能長期存放冰箱嗎

第一，要牢記：不管用什麼方法達到減肥的目的，原則上是減少人體的能量攝入。

第二，很多看似不起眼的食物，比如某些零食，它們的能量很高，幾乎與主食相等。所以，想減肥的人，一定不能吃零食。不要抱著僥倖的心理。不吃，就是一點兒都不吃。長期不吃的話，也就沒有吃零食的習慣了。

第三，粗糧要佔到飲食的一半以上。玉米是最佳選擇。

玉米

第四，不要喝酒，因為一喝酒就要吃菜。菜裡面含有糖分，不利於減肥。而且本身喝酒就是無益於健康的。據研究，一滴酒就會對身體健康造成損害。

第五，不要吃油炸食品。現在人喜歡在家裡使用燜鍋，可以炸雞腿、雞翅根吃。這些油炸食品是很容易讓人發胖的。

第六，不要吃蜜餞。很簡單，蜜餞裡面的糖分含量非常高。而且攝入的糖分多了，對心血管也不好。

放個圖片饞饞你們

第七，一天最好是吃兩餐。可能有人會反對，說這樣會產生飢餓，然後再吃，就會吃的更多。但減肥本身就是考驗毅力，如果可以忍受半年只吃兩餐，你絕對會發現這是有效果的。

第八，水果也不宜多吃。水果裡面也有糖分。不過，吃蘋果問題不大。

第九，碳水化合物不能吃。說不吃，就是一點都不吃，而不是所謂“隔幾天吃一次”。印度人絕大多數不吃肉，但是他們很多人都肥胖。這就是因為印度人攝入了過多的碳水化合物。具體來說，麵條和餛飩不要吃。很多人吃麵還要加雞蛋和火腿腸，這樣更加糟糕。

第十，建議家裡的冰箱不要存放可以立即食用的食品。什麼火腿腸、泡麵、麵包、臘腸……統統不要有。存放少量的蔬菜水果沒事。其他的能不存放，就不存放了。這是斷絕了偷吃的念想。有些人白天辛辛苦苦減肥，晚上嘴巴饞了，就到冰箱找吃的。而且給自己找藉口：就吃一次，從明天開始堅決不吃了。但一次破了例，就形成了習慣。所以，乾脆冰箱裡面不存放任何即食的食品最佳。

體育鍛煉也很重要

最後，還得有適量的運動。每天運動不少於60分鐘。

最最後，反轉人士想減肥，可以看看這個：

他們會氣瘦的。