改革先鋒袁庚說，時間就是金錢，揮霍時間，就是揮霍金錢。這話你懂，但多年以來你沒感覺到時間有這麼金貴，自然也沒珍惜，心底裡覺得錢比時間金貴多了，所以就一直拿時間換錢。

文化旗手魯迅說，時間就是生命，浪費時間，就是圖財害命。這話你也懂，但多年以來你沒感覺到時間有這麼寶貴，自然也沒珍惜，心底裡覺得生命比時間寶貴多了，所以就大把的揮霍著時間，尋找活著的舒爽與快感。

有一天，你突然對這兩句話有感覺了，可青春已經被揮霍的差不多了，你可能已經進入中年了，你感覺時間就像空氣裡的氧分，海拔越高越稀少，而人生差不多就像是一次登山。

你決定好好的珍惜時間，無限的愛惜時間，把時間當生命和金錢，可具體怎麼做呢？怎麼克服人性的怠惰，怎麼遵循腦神經科學的基本原理，日復一日年復一年的做到位呢？

你花費了長時間去摸索印證，最後的結論竟然是：養成時間切片的好習慣！

渴望本文能夠幫助更多的人，深度認知時間切片的好處，竭誠培養時間切片的習慣。

一、時間能被管理嗎？

時間，無法改變，因而不能被管理。

試圖管理時間，是自欺欺人，是滿嘴跑火車，是把自己當神了。

人在時間面前，所能做的，只能是管理好自己，最大化最高效的利用時間。

二、什麼是時間切片？

時間切片，就是為了更好地利用時間，主動將每天能夠自主利用的時間，也就是除去晚上睡眠的時間，劃分為若干個時間段，每個時間段就是一個時間切片。

在每個時間切片，都安排做針對性的事務，以最大限度的提高時間利用效率與質量。

成人，除去夜間睡眠的時間，平均每天真正可自主安排利用的時間，也就16個小時，將這16個寶貴的時間，進行切片細分，最大化的加以利用。

將時間切片使用的核心目的是，讓時間更具有顆粒感，更容易被感知，更容易被高效利用，最大限度的避免浪費。

三、如何將時間進行切片？

根據自身的生活規律，劃分出屬於具有自身特色的時間切片。

一般來講，考慮現代人的生活節奏，可將一天的時間，劃分為12個切片，以高效安排每天的各類事務。

1號切片：早起時段

安排：做床操，起床理床，洗漱，運動，冥想，讀書，寫作。

2號切片：早餐時段

安排：聽有聲書，做早餐，吃早餐，清洗收拾餐具，站牆子，檢核習慣，出門上班。

3號切片：上午工作時段

安排：做每天最重要的事務。

4號切片：上午休息時段

安排：喝水，活動身體，保健眼睛，吃水果。

5號切片：上午工作時段

安排：執行當日要事清單。

6號切片：中午時段

安排：聽有聲書，做午飯，吃午飯，清洗收拾餐具，站牆子，曬太陽，檢核習慣，午間小憩。

7號切片：下午工作時段

安排：執行當日要事清單。

8號切片：下午休息時段

安排：喝水，活動身體，保健眼睛，吃水果。

9號切片：下午工作時段

安排：執行當日要事清單。

10號切片：傍晚時段

安排：下班回家，跑步，聽有聲書，做晚餐，吃晚餐，清洗收拾餐具，檢核習慣，人際溝通聯絡，看新聞聯播，陪孩子玩。

11號切片：晚間時段

安排：讀書，寫作，思考，總結，休閒。

12號切片：睡前時段

安排：核檢當日要事清單，詳列明日要事清單，記賬，寫日記，活動身體，備廚備菜，擦塵理居，洗漱，泡腳，檢核習慣，理床，做床操，身體掃描，安然入睡。

四、時間切片與生活節奏、精力分配有何關係？

透過上述劃分，每天處理要事要務的時間，也就是我們通常所說的工作時間，包括3號、5號、7號、9號、11號，共5個時間切片，涵蓋了上午、下午和晚間的黃金時間。4號、8號切片，為工作中的短暫休息，頂多也就10分鐘。

所以，每天的要事安排，實質是安排好這5個時間切片要做要辦的事務。完成好這5個時間切片所對應的事務，需要蓬勃旺盛、飽滿充沛的精力，需要高強度的注意力，是大腦高速運轉高耗能的過程，需要人專注以對！

每天處理例行事務的時間，也就是我們所說的生活時間，包括1號、2號、4號、6號、8號、10號、12號，共7個時間切片，涵蓋了洗漱清潔、運動鍛鍊、吃飯、休閒的時間。

這個7個時間切片所對應的事務，是習慣主導的事務，不需要大腦耗費精力，也不需要耗費精力。只要習慣足夠好，這些時間切片對應的事務，都是自動自發的開始，自然而然的完成，甚至都是在下意識中高質量的完成。

當然，良好的習慣，對於完成要事要務也至關重要，養成良好的思維習慣、語言習慣與行為習慣，是高效率利用時間、高質量完成要務的基本支撐。

總體上而言，每天的要事要務時間總和，與每天的例行事務時間總和，大致相等，都約為8個小時。

其實，現代人的生活時間、生活事務與工作時間、工作事務，是幾乎分不開的，是融為一體的。

在大多數時候，工作就是生活，生活就是工作，都是在時間中穿梭，在時間中存續，只要每時每刻活得開心快樂就好，活得幸福喜悅就好，活得有價值有意義就好，何必分那麼清呢，幹嘛分那麼清呢。

五、時間切片應切分多厚？是均等切分，還是薄厚不一？

當然是薄厚不一了，否則怎麼優質高效地利用時間呢。

至於每個切片具體分配多長時間，是從幾點幾分到幾點幾分，則因人而異。

每個人根據自己的生活規律，自行設計，一定要精準到分。

譬如，6：00——7：40為1號切片，專注做這個時段所安排的事務。

特別強調的是，時間切片一旦劃分好，就儘可能地保持固化，不可輕易調整，否則就失去了意義，會對習慣的形成造成重大幹擾，極不利於習慣的養成，也極不利於時間的高效利用。

標號的時間切片，就像是標號的列車，你錯過了這趟車，就會誤人誤事。

六、什麼是時間切片的習慣？

清晰明瞭自己的時間安排，每天都自覺在相應的時間段內幹相應的事務，自動自發，樂此不疲，就是時間切片的習慣。

七、養成時間切片的習慣有什麼好處？

1。 將每天大段的時間，小塊化，切片化，可安排更多的事務。

2。 各時間切片之間進行內容切換，可促進大腦休息，緩解大腦疲勞。

3。 將例行事務與重點事務有機融合起來，將生活事務與工作事務有機統一起來，使得時間的安排運用，更為機動，更為靈活，更為科學，均衡和諧。

4。 保障每天有5個切片的時間（3號、5號、7號、9號、11號），用於要事要務辦理，便於形成良好的做事習慣，便於保障目標導向、要事第一，每天都有時間做最重要的事。

5。 保障每天有7個切片的時間（1號、2號、4號、6號、8號、10號、12號），用於例行事務辦理，便於養成良好的生活習慣。

6。 每天將例行事務交給習慣，將要事要務交給大腦，會最大限度地節省精力，集中精力辦大事。

7。 會使得每天的要事安排清單，更清晰，更精準，只需安排3、5、7、9、11號時間切片對應的事務即可。

8。 促使人更熱切的珍愛時間，更專注地擁抱時間，對抗偷懶與拖延。每個時段辦好每個時段的事，過了這個村，就沒個這個店，就錯過這趟車，就會誤人誤事。

9。 會使人生活得更規律、更主動、更從容，保持均衡和諧的工作節奏，養成良好的習慣群，安住在良習中進化。

10。 會令人更深刻洞悉時間的本質，敬畏時間的力量，專注做長期主義者，把時間當摯友，不無謂的浪費，不愚蠢地揮霍，既放眼未來，又活在當下，專注於一個切片一個切片的做事，在時間的長河中點滴積累，自新進化。

八、如何養成時間切片的習慣？

運用七步養

習功

，練習練習再練習。

第一步：設定身份渴求

時間是人生最稀缺的資源，高效利用時間，是最大的智慧。

渴求，渴求，渴求自己成為一個無限珍愛時間的人，成為一個高效利用時間的人，渴求自己在時間的長河裡正向積累循序漸進，渴求自己的每一分鐘都過得有價值有意義。

第二步：設定慣常行為

1。 嚴格執行時間切片安排，相應的時間段做相應的事，不串，不佔，不擠，不延，一旦錯過，則直接轉入下一時間切片。

2。 精準設定鬧鐘，鬧鐘一響，立即換擋，給大腦換頻道。

3。 制定精美的時間切片表，壓在桌面上，發揮視覺效應。

4。 每天利用12號切片，核檢今日要事要務達成情況，制定明日要事要務清單，目標明確，有的放矢，依據計劃行動。

5。 儘可能地防止、阻止他人佔用你的時間。

6。 每天採用五段式，安排3、5、7、9、11號時間切片的要事要務，其餘時間切片，統統交給良好習慣。

7。 每天刻意練習培養好習慣，及時反饋改進好習慣，讓好習慣自動自發自然而然地打理好例行事務。

8。 做好情境設計，每個切片對應相應的場景，在相應的時間、地點、場景做相應的事情。

9。 運用針對性的智慧軟體，歸理習慣，打卡習慣，檢核習慣，推薦滴答清單或小日常軟體。

10。 慎獨，慎獨，獨處防懶，群處防怠，莫要溜奸耍滑敷衍塞責，戒慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞，竭誠行動，虔誠無欺。

第三步：設定觸發提示

最好的方式是鬧鐘。設定好各個時間切片的起止時間點後，在關鍵節點設定鬧鐘提示，鬧鐘一響，立即換擋。

第四步：設定目標節點

一是將準時卡位設定為目標，不拖延，不惰怠，尤其是早起時間點與晚睡時間點，卡準兩頭，早睡早起。目標節點可按照天數設定，卡準十天是一個節點，三十天是一個節點，六十天是一個節點，一百天是一個節點，以此類推。

二是將習慣行為設定為目標，例行事務的每個時間切片，必須履行相應的慣常行為，相應的時間切片，必須做相應的行為動作。目標節點也可按照天數設定，連續履行十天是一個節點，三十天是一個節點，六十天是一個節點，一百天是一個節點，以此類推。

三是將要事要務的達成情況設為目標，在要事要務對應的時間切片內，高效達成清單所列事項。目標節點亦可按天數設定，連續十天達成目標算一個節點，連續三十天達成目標算一個節點，連續六十天達成目標算一個節點，連續一百天達成目標算一個節點，以此類推。

第五步：專注練習

按照慣常行為要領，刻意練習，竭誠練習，專注練習，重複，重複，再重複。

第六步：及時反饋，修正改進

在練習的過程中，及時反饋，及時反省，尤其是反省自己的惰怠與拖延，對於不太順的環節，及時改善改進。

第七步：及時獎勵，正向迴圈

三專案標設定，每專案標達到節點，都慷慨地獎勵自己。

九、養成時間切片習慣的指徵是什麼？

1。 敬畏時間，珍愛時間，把時間當生命，倍加珍惜，不浪費。

2。 樂意做長期主義者，把時間當摯友，在時間中積累進化。

3。 目標明確，節奏均衡，生活規律，習慣良好，怡然自得。