血壓，是人體血管通暢程度的晴雨表。

血壓過大，意味著血液行走不暢，裡面有堵塞物或瓶頸處。更讓人擔心的是，這些堵塞物還容易脫落，造成腦梗心梗的致命疾病。

在諸多高血壓型別中，高壓過高、低壓過低，即

脈壓差超標型

，危害最大。這種情況是怎麼形成的，哪些人容易出現這種型別，又該如何解決。

本文為您詳解。

脈壓差：高壓減低壓的差值

我們先簡要回顧

高壓和低壓

是怎麼回事。

當心髒在收縮時，大量的血液瞬間進入血管，血管要承受的壓力驟然增強，這個壓力我們叫做收縮壓，即

高壓

。

隨後，心臟在舒張時，雖然沒有血液進入，但血管會出現彈性回縮，繼續擠壓血液向前流動。

這時血管內仍然有一定的壓力，只是低於心臟在收縮時的壓力。我們把這個略低的壓力叫做舒張壓，也就是

低壓。

對於正常人而言，脈壓差（高壓-低壓）小於40mmHg。

若脈壓差超過這個數值，則意味著動脈粥樣硬化程度增加，容易發生心血管疾病。

脈壓差為什麼會增大？根源在於動脈的這一變化

脈壓差增大的主要原因是

動脈粥樣硬化。

即大量的膽固醇等脂類物質沉積到動脈血管壁裡，逐漸形成小米粥樣的斑塊。

這種斑塊會降低血管彈性。

於是，在心臟向血管射血時，血管無法及時擴張讓血液進入，血管壁承受的壓力就會變大（彷彿吹一個沒有彈性的氣球），即高壓升高。

同樣因為血管彈性降低，心臟舒張時，血管也無法有效回縮，這就導致低壓偏低。

瞭解完脈壓差增大的原因之後，

我們還得知道，它又會反過來增加動脈粥樣硬化的危害

。

高壓被動升高後，血流對

脂質斑塊

的衝擊力就會更大，容易脫落堵塞血管。

就好比高壓水槍沖掉車漆一樣。

若斑塊堵在腦部，就可能引發腦梗，而堵在冠狀動脈，就可引發心梗。種種都是致命的急症。

哪些人容易出現這種型別的血壓？

第一類人：中老年人

隨著年齡增長，血管也會不斷老化。

動脈內層和中層的血管膜出現不同程度的增厚、硬化，血管內膜變得不光滑，若進一步伴有脂類物質的沉積就會進展成為動脈粥樣硬化。

第二類人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代謝疾病

患有代謝類疾病的患者，血液中的脂類物質較多，更容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化。

第三類人：抽菸、酗酒、生活方式不健康

熬夜、抽菸、酗酒等不健康的生活方式，會導致體內產出過量的

氧化自由基

。

這些活性十足的搗蛋分子，會與血管內皮細胞發生有害反應，導致原本光滑的血管壁受損，使其變得坑坑窪窪。

這樣，血液中的脂類物質更容易沉積，血管更容易變硬。

建議儘可能遠離這些生活方式，減少體內自由基的量。

遇上這種型別的高血壓，我們該怎麼辦？

遇上這種型別的高血壓，除了正規的藥物治療外，最重要的是預防血管損傷、

阻止或逆轉動脈粥樣硬化

。

方法主要有以下3個：

方法1：勤測血壓

勤測血壓，及時摸清血壓變化趨勢，並根據所測結果調整用藥、生活方式，是預防高血壓併發症的核心基礎。

目前，可以用於居家測量血壓的用品包括水銀血壓計、電子血壓計。但都或多或少存在一些問題。水銀式血壓儀測量精度高但操作麻煩，普通的電子血壓儀精度欠佳且常因為袖帶佩戴不當影響結果，

而電子血壓儀，採用監護儀演算法、階梯式放氣測量、具備袖帶自檢功能（當使用者袖帶佩戴完成後血壓計會自動檢測位置是否正確並提醒使用者），從而確保測量精度。

方法2：飲食牢記"3多3少"

3多

多粗糧

現代人吃太多精製主食，這非常容易胖，且不利於血糖控制。相反，我們可以換成富含膳食纖維的粗糧。

膳食纖維進入人體後，能夠提供充足的飽腹感，並能夠吸附脂質排出體外，對血管很有益處。

多鉀元素

鉀元素是鈉的天敵。多吃富含鉀的食物，能夠幫助身體排出多餘的鈉，從而緩解水液瀦留，降低血壓。

多抗氧化劑

體內的氧化自由基是破壞血管的“一把好手”，它們多在吸菸、熬夜、酗酒、過度勞累後激增，使原本光滑的血管內皮變得坑坑窪窪。

抗氧化劑，能夠與自由基發生反應，從而有效保護血管，緩解動脈粥樣硬化。深顏色的果蔬、茶飲裡面含量豐富，不妨多吃。

3

少

少鹽、少油、少糖。

鹽攝入過多是高血壓的元兇之一，而油和糖則主要會增加體重，增加血液中的有害脂質含量，增加血液粘稠度。

我們應該減少外出就餐的機率，多在家制備清淡可口的飲食。

方法3：運動務必堅持

運動對心血管的好處，再怎麼強調都不為過。它能夠使血管舒展，降低血壓，還能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而清除血液垃圾。

您不必劇烈運動，只需每天飯後散步半個小時以上，堅持即可。